霜降要吃什麼?把握好這個養生時機!保你健康過冬
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霜降習俗
1、登高遠眺、賞菊花
2、霜降貼秋膘,閩南人吃鴨子和廣西人吃牛肉霜降養生
俗語有稱,"一年補透透,不如補霜降",可見霜降時節的養生保健有多重要。
生活起居做好“四防”
1、 防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
2、防溼邪
秋天的雨水多,須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣,就會爲冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。
所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。
3、防秋悲
秋季養生防秋鬱可多看喜劇片,感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豆類等;多參加一些有益身心的娛樂活動等。
4、防賊風
睡眠中人體免疫機能降低,陣陣涼風吹起地面塵土,細菌、病毒就會乘虛而入,這被中醫稱爲賊風。
受到夜間賊風侵襲,第二天就會全身痠痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
所以,睡覺時一定蓋好被子,特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外,還要注意穿衣保暖,不要隨意減衣,以防賊風。
養生方法
一、調補腎:每天敲後腦勺1-2次
方法:捂着耳朵,食指中指疊起彈後腦,彈幾下後放開耳朵,裏面有嗡嗡的聲在響,反覆做九遍。每天1-2次。以舒適爲度,如果不舒服就停止。
此方法即鳴天鼓,要掩着耳朵叩擊枕骨,對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫認爲,腎開竅於耳,腦爲髓之海,所以此法有調補腎的作用。
二、除鼻塞、預防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念呬字
方法:每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側,鼻翼外緣中點旁。此外,經常念呬(“嘶”音)字,也有助預防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥,導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢,可搓揉迎香穴,對消除鼻塞作用明顯。
三、增加陽氣:兩手攀足固腎腰
方法:兩臂從體側擺起,握住兩腳(可以用一條毛巾幫助)。上身前傾,逐漸加大幅度,緩緩起身,抓住大腳趾。重複2-3次後把手放在膝關節上,溫暖膝關節。
兩手攀足式,可通腎經和膀胱經,強筋骨、固腰腎、增加陽氣。
四、補腎、防感冒:熱水泡腳
方法:用熱水泡腳時可放艾葉,一遍泡腳一邊搓腰,兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓,時間15-20分鐘。
足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方,所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節多泡腳,不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。
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