秋季提高免疫力方法
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
進入秋季,天氣變涼快,但是,很多人身體抵抗力差,氣溫下降後容易感冒生病,這個時候就要注意提高自己身體抵抗力,預防生病,那麼,秋季要如何提高身體免疫力呢?下面就一起來看看提高免疫力的方法有哪些。
秋季如何提高免疫力?
1、曬太陽
夏天曬太陽容易傷到皮膚,但秋冬就不會了,多曬曬太陽,可增強人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能,更有益於脾胃。
2、睡眠
秋天不少人都有嗜睡的習慣,睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有着直接的關係的,一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時,但也可根據個人情況而定,重要的是早晨醒來精神狀態好即可。
3、運動
研究表明,每天堅持運動30~40分鐘,人體的免疫細胞會增加很多,抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳,只要有心跳加速的感覺即可,晚飯後散散步也是不錯的。
4、做按摩
研究表明,每天按摩45分鐘,一個月左右人體的免疫細胞就會增加,免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構,可在家互相按摩捏打,做到身心放鬆即可。
5、多參加娛樂活動
不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態,身體得不到舒展,壓力對抵抗力的影響也不容忽視,多參加一些娛樂活動,放鬆自己,減輕壓力,有助於提高免疫力。
6、不能吃太多肉
肉呈酸性,吃太對血液會顯酸性,不僅不能提高抵抗力,對身體也會有害,飲食方面,建議多吃水果、蔬菜,補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。
提高免疫力的食物:
1、山楂
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
2、花粉
花粉是植物精華,經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
3、蘆薈
蘆薈具有極強的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
4、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱爲“天然的免疫增強劑”。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
6、沙棘
維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。
7、螺旋藻
蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
8、牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
秋風涼爽,但是正是這涼爽的天氣抵抗力差的人容易生病,所以我們要注意提高身體免疫力,讓自己安全的度過秋季。
如何提高免疫力 這6大方法教給你
提高免疫力有何方法 吃什麼好
吃什麼提高免疫力 吃什麼可以提高免疫力
如何提高寶寶免疫力 增強寶寶免疫力的8種方法
三款冬季養生粥提高免疫力
跑步可以提高免疫力嗎 跑步能提高免疫力嗎
怎麼才能提高免疫力 如何才能提高免疫力
提高免疫力的藥有哪些 提高免疫力吃什麼藥
孩子免疫力低吃什麼提高免疫力 孩子免疫力低吃什麼東西提高免疫力
如何提升寶寶免疫力 提升寶寶免疫力的方法
喝什麼湯提高免疫力 提高免疫力的湯水
人體免疫力怎麼提高 人體免疫力如何提高
如何提高免疫力 這幾個方法不錯
【秋季兒童提高免疫力的方法】秋季兒童如何提高免疫力 秋季兒童怎麼提高免疫力
食療好方法助你提高身體免疫力
提高免疫力的食物 5類食物輕鬆提高免疫力
如何提高免疫力 7個方法要知道
寶寶提高免疫力吃什麼 如何提高寶寶免疫力
怎麼提高自身免疫力 如何提高自身免疫力
寶寶吃山藥的製作方法 冬季提高寶寶免疫力
如何提高免疫力呢 都有哪些方法
提高免疫力的方法 這8個你要知道
提高孩子免疫力的方法有哪些?
免疫力低下吃什麼提高免疫力
兒童怎麼提高免疫力 兒童怎樣提高免疫力
秋季吃什麼提高免疫力 深秋一定要吃這幾樣
提高機體免疫力方法
提高免疫力的藥
如何提高寶寶免疫力 提生免疫力小訣竅
秋季吃什麼提高免疫力 深秋一定要吃這幾樣