預防秋季腹瀉小妙招
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
夏季過後就是多事之秋,在這個季節不僅要預防秋老虎的入侵,還要預防腹瀉的降臨。工作壓力大、身體勞累、飲食不規律等,都是導致秋季腹瀉的原因。那麼我們該如何預防秋季腹瀉呢?下面就來看預防秋季腹瀉的小妙招吧。
1、講究個人衛生,防治細菌進腸胃
要注意不吃生冷的食物,吃熟食,喝開水。要勤洗手,尤其要做到飯前便後洗淨手。另外,外出旅遊也一定要注意飲食衛生和安全。這樣才能防止細菌進入腸胃,損害到腸胃,從而導致腹瀉。
2、講究食物衛生,有效阻隔病毒
食物衛生人人皆知,但是也水最容易被忽視的,很多人都以爲“差不多”就是“足夠”——比如,差不多熟了就是足夠衛生了……在飲用水方面,一定要煮沸後才喝,煮沸了水纔可殺滅致病微生物,預防腹瀉的發生。
另外,食物要生熟分開,避免交叉污染。並且儘量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品,食用時要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後,直接食用的方法都是不可取,涼拌菜不妨加點醋和蒜來滅菌。
3、餐具、炊具用前要消毒
餐具(即菜板,刀叉,榨汁機,各種容器等)使用前後都要清洗、消毒乾淨,清洗後要記得晾乾。這樣做,可以防止細菌通過食物的烹調進入腸胃,在一定程度上起到保護到腸胃的健康的作用。
4、講究食物放置
冰箱內放置的食物要用一個乾淨的容器來收納。放置在冰箱中的食物,在食用前必須煮沸。這樣做可以保證食物的衛生,也可以有效阻隔病毒從口入,令腸胃出現紊亂狀況。
5、保持空氣流通除病毒
不要因爲天氣轉涼,怕受涼而緊閉門窗!一定要注意保持室內的空氣流通,這樣才能減少病毒感染的機會。
6、根據天氣增減衣服,閒暇時間多運動
秋季起風,溫度降低,很容易會着涼,所以應根據天氣變化來適當增減衣服。要多保護腹部位置,做好腹部位置的保暖,以免寒氣入侵,刺激到腸胃,引起腹瀉。
另外,應注意在閒暇時間要多鍛鍊身體,可以在秋季選擇登山、散步、騎自行車燈來增強體質。還應保證充足的睡眠和攝入豐富的營養,這樣可以有助於預防腸道傳染病。
7、不接觸腹瀉病人
儘量不要去病人集中的醫務場所,減少長時間逗留在公共場所,並且要減少接觸腹瀉患者的機會,從而保護腸胃免受病毒侵襲。
8、不濫用抗生素,不亂用藥
秋季腹瀉是由病毒引起的,所以使用抗生素不但沒有任何效果,而且還會殺死腸道中的正常菌羣,引起菌羣紊亂,從而加重腹瀉症狀。
另外,要注意,常備藥性溫和的腸胃藥。秋季是季節轉換的時候,不少人由於自身抵抗力較弱,很容易引發各種各樣的腸道疾病。所以一定要學會防患於未然,在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時之需。
9、補充乳酸菌
乳酸菌是消化道內的主要微生物菌羣,作爲一種活的有機體能夠在腸道內定植,維持腸道菌羣平衡,並且能夠刺激腸粘膜免疫組織產生免疫球蛋白、細胞因子,從而促進免疫細胞的分化,對腸粘膜免疫具有重要意義。所以,要注意培養長期補充乳酸菌的習慣,提高胃腸道免疫力,這有利於預防秋季腹瀉。
10、清淡飲食,多吃蔬菜
禍從口入,腹瀉往往和飲食密切相關,要預防和治療腹瀉,在秋季這個進補的時節,最好不要過分地食用過量的肉類,要注意均衡飲食。少吃富有脂肪的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,補充維生素B,從而改善胃腸功能,避免求秋腹瀉的發生。
以上10個小妙招,在多事之秋能有效預防腹瀉的入侵,能讓我們擁有一個健康的好腸胃。希望小編的分享能給您帶來方便。
如何預防冬季空調病 記住4個小妙招
秋燥易上火 預防秋季上火小妙招
預防失眠小妙招有什麼呢
秋季寶寶腹瀉怎麼辦?寶媽要想預防就需做好這4點
春季犯困三妙招有效緩解預防
秋季寶寶腹瀉的原因
小兒腹瀉怎麼辦 小兒冬季腹瀉的症狀
秋季腹瀉有什麼症狀
七妙招解秋季身體乏
電腦族預防輻射小妙招
夏季預防白癜風擴散的妙招。
秋季預防感冒小常識
秋季腹瀉怎麼治療
告別腹瀉的飲食妙招
如何預防小兒秋季腹瀉?預防腹瀉的小妙招
嬰兒秋季腹瀉吃什麼藥?嬰兒秋季腹瀉怎麼辦
寶寶秋季腹瀉怎麼辦
預防嬰兒打嗝的7個小妙招
夏季防暑的方法 夏季防暑降溫小妙招
秋季腹瀉會傳染嗎
7個小妙招可以預防腎結石
七妙招保護秋季咽喉
中醫小妙招,讓眼睛在秋季不再躁!
防曬小妙招
秋季兒童怎麼養生 5大秋季兒童養生小妙招
瞭解秋季腹瀉的預防與治療,讓寶寶遠離拉肚子
預防白癜風擴散的小妙招!
預防癲癇,看看這些小妙招
白癜風患者夏季防蚊小妙招
秋季白癜風的預防指南,昆明治白斑醫院有妙招