秋季護嗓5妙招,教你如何恢復“金嗓子”
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
多選用有利於保護嗓子的食物:
對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等。並可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等,這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音,並含有多種維生素和無機鹽,對健康有益。
要注意堅持體育運動:
注意勞逸結合,以增強肌體對疾病的防禦能力,減少上呼吸道感染的發生。少吃過冷過熱食物:食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血迴流障礙,引起粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能。
應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素B:
如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發乾、發炎;維生素B能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如缺乏,易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。
養成咽喉部衛生習慣:
飯前飯後要做咽部清水含漱,平時多喝清茶,保持咽部清潔。避免吸菸,飲酒要適度,否則會刺激咽喉部組織而產生慢性炎症,長期大量吸菸和飲酒還可能導致咽喉部惡性腫瘤。
要採取一些日常生活上保護嗓音的方法:
①限制工作之外的說話時間,減少不必要的長時間聊天或打電話,使用適當的音量說話,善用麥克風以彌補音量的不足;
②說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉得太長,說話音調不宜過低或過高,而且每一句話的重音不要放在句子開頭;
③悄悄話(耳語、低聲講話)是不正確的說話方式,要儘量避免,長時間講話時,應多喝溫開水保持咽喉溼潤;
④儘量用腹部呼吸(即丹田)輕鬆發聲,不要用胸部呼吸或繃緊脖子肌肉的方式講話,勿吃辛辣油炸類等刺激性食物,如濃茶、濃咖啡、辣椒、冷飲、蔥、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、過鹹的食品、大油、甜食(如巧克力)、醋、芥末等;
⑤應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作,感冒時應儘量減少說話,此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
你關心你的嗓子嗎 嗓子疼不能吃什麼?
咽喉乾燥 秋季保護咽喉有何妙招
視力不好怎麼恢復 教你幾招恢復視力
產後如何減肥瘦身 教你幾招快速恢復身材
秋季:中醫教你如何防便祕
教你經期痛疼如何緩解小妙招
經常唱歌怎樣保護嗓子 歌手保護嗓子喝什麼茶
如何保護自己的耳朵 5招教你做好耳朵護理
包皮炎如何預防教你妙招效果好
喝酒後嗓子疼怎麼辦 教你幾招快速解決問題
生活小妙招:教你如何治療燙傷
嗓子幹癢咳嗽可以試試這些小妙招
夏天嗓子疼怎麼辦 教你6招快速緩解喉嚨痛
秋冬季嗓子不適 喝點這個就舒服了
產後如何恢復身材 教你幾招快速成爲時尚辣媽
秋季白癜風早期症狀,如何護理才能恢復
扭到手腕筋了怎麼恢復 5個妙招幫你解決
恢復感冒嗓子啞的妙招
新生兒嗓子哭啞了能哭壞聲帶嗎 新生兒嗓子哭啞了還會恢復嗎
秋冬季節護理頭髮小妙招
保護嗓子的食物有哪些 保護嗓子有什麼方法
秋冬如何預防皮膚乾燥 教你5招遠離乾燥
嗓子嘶啞成職業病 關注教師嗓音健康
保護幼兒嗓子的十個妙招
熱感冒嗓子啞了怎麼辦怎樣快速恢復 熱感冒嗓子啞了怎麼辦
失眠多夢是怎麼回事 5個妙招教你如何調理
秋天嗓子疼怎麼辦
選購橄欖油教你5個小妙招
產後漏尿如何恢復 緊緻小妙招幫你輕鬆解決
春季嗓子疼怎麼辦 嗓子疼吃什麼好