秋季養生必吃十種食物 秋季養生吃什麼
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秋天不僅是豐收的季節,也是進補的好時節,各式色彩繽紛的水果蔬菜紛紛上架,多吃些新鮮果蔬,不僅能獲得味蕾的享受,還能很好的養生,越吃越健康。下面爲大家介紹秋季養生必吃十種食物。
秋季養生必吃十種食物
1.蓮藕
秋季是吃蓮藕的最佳時節。氣候乾燥少雨,情緒會更易煩躁,蓮藕在潤燥止渴、清心安神方面有着很好的功效,其中含有的植物蛋白和鈣、鐵等微量元素,既可益血補氣,也可增強抵抗力,能夠很好的預防秋燥。
2.蘑菇
蘑菇富含的鉀可預防中風,並協助肌肉正常收縮,降低血壓的作用。此外,蘑菇口感嫩滑細膩,富含豐富的膳食纖維。蘑菇吃法多樣,比如炒、做湯和做餡等。
3.石榴
在石榴裏面的有豐富的糖類,而且,裏面還有豐富的蛋白質和容易被使用者身體吸收的脂肪成分,食用者在食用以後可以讓身體裏面的能量以及熱量得到補充,同時也不會讓身體的負擔增加,裏面的維生素、有機酸、糖類等等成分含量也很豐富,不僅能夠預防便祕,也有調節腹瀉的效果。
4.白梨
白梨同樣是秋季應季水果,最適宜秋天季食用。梨富含蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、鈣、磷、鐵及多種維生素,有潤喉生津、滋養腸胃、止咳潤肺的功效。梨能幫助人體淨化器官,儲存鈣質,軟化血管,促使血液將更多的鈣質送到骨骼,防治骨質疏鬆。梨中含有大量的植物纖維,能夠刺激胃腸蠕動,促進排泄,消除便祕,促進人體內有毒物質的排出。
5.芋頭
秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。芋頭中食物纖維素能夠讓人產生一種飽腹感,從而減少食物的攝入量。不過生芋頭有微毒,食時必須熟透,生芋頭中的黏液觸及咽喉,會產生癢痛,熟吃則不會。把芋頭蒸熟當成零食吃,是不錯的選擇。
6.百合
百合有潤肺止咳,清心安神等功效,成爲秋季食用之上品。百合味甘微苦,性平。其營養成分豐富,有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分,如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼,對抑制癌細胞增生有一定的療效。
7.葡萄
葡萄不僅水分充足、口感甘甜,而且能夠軟化血管、活血化瘀。其中所含的優質花青素是有着很好的抗衰老功效,不僅能夠滋潤肌膚,還能減少皺紋的產生。
8.蘋果
蘋果素來有“水果之王”的美譽,蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C,有助於清除機體組織器官中的毒素,此外,蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,具有補腦養血、寧神安眠的作用。
9.鮮棗
鮮棗營養價值極高,富含的維C含量居水果界榜首。且富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素。含有的“環磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養成分,對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。
10.板栗
秋季板栗大量上市。板栗含有豐富的柔軟的膳食纖維,具有預防便祕的功效。另外,它含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪,以及多種維生素以及鈣、鉀、磷等礦物質,尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量都比一般堅果要高,值得一吃。
以上就是爲大家介紹的秋季養生必吃十種食物相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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