立秋養生防暑熱侵害
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“立秋”了,不過今年立秋還處於“三伏天”,所以說立秋後還會熱上一段時間。養生專家提醒市民,立秋後還有處暑節氣,養生的重點依然是防範暑熱侵害,同時,立秋後要注意調整飲食和作息,當心腹瀉和感冒侵襲。
立秋未入秋 提防“秋老虎”
“立秋”,標誌着秋天的開始,是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期,此後溼氣逐漸減弱,之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來,炎夏的餘熱未消,處暑節氣也將在8月23日接踵而來,“秋老虎”也虎視眈眈,天氣逐漸轉向乾熱。
所以立秋節氣後雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力,清熱解暑要繼續,但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。老年人在此時易發生心腦血管意外,所以要特別注意防暑降溫。清熱解暑類食品既能消暑,還能增進食慾,因此喝些綠豆湯或吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。
立秋後 當心腹瀉和感冒侵襲
立秋後,雖沒有了桑拿天帶給人的黏熱之感,但氣溫仍會很高,暑氣一時難消,在這樣的天氣裏,極易發生腹瀉和感冒。
養生專家指出,立秋後逐漸下降的氣溫,適宜一些致瀉病原微生物的生長,是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。所以,立秋後要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理,注意氣候冷熱變化,加強鍛鍊,增強體質。
此外,經過炎熱的夏季後,人體內耗較大,導致免疫力下降。隨着氣溫降低,病毒乘虛而入,因此初秋時節還要預防普通感冒和病毒性感冒的侵襲。飲食上可多吃一些滋陰潤燥的食物,如一些甘味和酸味果蔬,如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子,每日晨、晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣,有助於提高身體抵抗力。
最易貼秋膘 怕胖別貪食
立秋後人的脾胃功能逐漸恢復,比起夏季來食慾明顯好轉,而秋季又是收穫的季節,好吃的食物也特別多,所以立秋後也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候,所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動,以免體重增長過快。
立秋過後飲食講究也很多。寒涼飲食適當少,慎食秋瓜防壞肚。西瓜、黃瓜等不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了,都要適可而止。民諺“秋瓜壞肚”就是指立秋後繼續生食大量瓜類水果易引發胃腸道疾患。夏天時大量吃瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋後再大量生食瓜果,勢必更助溼邪,損傷脾陽。脾陽不振則不能運化水溼,腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,立秋之後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
夏天裏人的心火強肺氣弱,而在立秋後人的肺氣逐漸強壯。爲避免肺火上升,立秋後要少食用辛辣的食物,少吃蔥、姜等,以免咳嗽、喘。可適當食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。還可進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。同時,精神調養上也應做到內心寧靜、心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。還要加強室外活動,比較適宜的運動有跑步、打球等。
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