補充什麼維生素對皮膚最好
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爲皮膚提供適當的營養,主要是爲皮膚補充充足的維生素。而補充什麼維生素對皮膚最好也是衆多女性朋友想要了解的內容。
維生素A對於健康的皮膚細胞非常重要。有助於保持皮膚黏膜的完整性,缺乏維生素A,就會出現皮膚粗糙,毛囊角化,皮膚乾燥脫屑。
維生素A是脂溶性維生素,存在於動物乾燥中,但是黃、綠色植物如玉米、胡蘿蔔、柑橘以及綠色蔬菜中含有的胡蘿蔔素在體內可以轉變爲維生素A。因此要想皮膚光滑細膩,平時要多注意吃這類食品。
維生素E也是保持皮膚年輕的重要物質,因此它具有抗氧化性能。當我們逐漸衰老時,更容易被存在於體內活剝的自由基損傷機體組織。抗氧化物可以破壞這些自由基。維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑,並且可以直接塗在臉部被皮膚吸收。
孕婦可以在面部使用含維生素E的霜。平時多吃一些富含維生素E的食品,如全穀粒、胚芽、燕麥、乾果等。但是,一些醫學家認爲僅靠食物了來獲取充足的維生素E是遠遠不夠的,應該適量補充一些維生素E膠囊或口服液,方能達到抵抗皮膚老化的作用。
維生素C也是一種抗氧化劑,對皮膚有很多好處,可以對抗自由基對皮膚的傷害,具有使皮膚祛斑和增白的作用。它能維持血管結構的完整性。有助於皮膚從血液中獲取養分和氧氣,因此,我們說維生素C對保持皮膚年輕非常重要。
如果缺乏B族維生素,皮膚會發紅,嘴角乾燥、裂口,面部出現磷狀皮疹。缺乏維生素B3能導致糙皮病。因此,若要保護皮膚,要注意B族維生素的攝取。
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