考試緊張吃什麼可緩解
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面對大大小小的考試,考生難免會出現緊張的情況。除了考生自己進行心理暗示,家人與朋友鼓勵外,“吃”也成了緩解緊張的一個辦法,那麼考試緊張到底應該吃什麼來得到緩解呢?
黑巧克力中富含鈣、鎂和多酚抗氧化劑,能使大腦產生讓人心情放鬆的化學物質。可隨身攜帶幾塊巧克力,在開考前食用。
核桃、榛子等堅果能幫助緩解考生的緊張與壓力,同時,還能補充考生大腦的營養。堅果每天2~3個即可。
牛奶中的鈣是神經系統的穩定劑,所以可以爲考生選擇含鈣量高的牛奶,穩定情緒,緩解緊張。
在承受心理壓力的時候,會大量的消耗身體的維生素C,所以適當的攝入富含維生素C的食物很有必要,如:白菜、洋蔥頭、獼猴桃、橙子、新鮮的大棗等。
面對大大小小的考試,考生難免會出現緊張的情況。除了考生自己進行心理暗示,家人與朋友鼓勵外,“吃”也成了緩解緊張的一個辦法,那麼考試緊張到底應該吃什麼來得到緩解呢?
紅茶有利於舒緩神經,降低機體應激激素分泌水平的功效,在考前緊張,可適當飲用,注意飲用的量,以免飲用過多影響考試。
香蕉中含有特殊物質,能使人的心情安定,舒暢。香蕉中的鉀使神經系統興奮性維持常態,鉀則能消除疲勞,緩解緊張。
小米粥中含有人體所需的氨基酸、各種礦物質及其他優質蛋白等,能調節人體的內分泌,使神經鬆弛,緩解考試的緊張。
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