更年期潮熱症狀如何調整 三招助你解決煩惱
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女性更年期會有一些不適的症狀,其中最常見的就是更年期潮熱。更年期潮熱的症狀有突發熱感,並從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。那麼,有沒有什麼辦法可以緩解更年期潮熱呢?下面一起來看看吧。
食材:蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。
做法:把蓮子、百合、大米洗淨,一起放入鍋內,加水煮粥,粥將好時入枸杞,再煮5分鐘後加冰糖適量調味,每日早晚各食1次。
適用:緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等症狀。
食材:浮小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,桂圓15克,紅糖適量。
做法:浮小麥30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可,加紅糖調味,每日早晚各服1次。
適用:絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
缺乏體育鍛煉、吸菸、肥胖的婦女,潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉,養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合,增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式,儘量在日出前或日落後暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。
可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時,也可服中成藥,有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸,也有養血補血及潤腸的功效。
更年期的女人,吃飯吃的太飽,很容易讓更年期的女人肚子脹痛,導致更年期的女人出汗,引起潮紅潮熱,因此更年期的女人,吃飯不能吃的太飽,這樣能減少潮紅潮熱的次數。
大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物,而添加物在體內累積則會加重心悸及潮熱,讓更年期女性出現更多的不適,因此有潮熱現象的更年期女人要少吃加工食物。
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