女性月經期間吃什麼能夠補血
本文已影響3.03K人
本文已影響3.03K人
月經期間,女性的抵抗力驟然下降,情緒波動較大。有的女生會出現食慾變差,腰痠、疲勞等。那麼我們最好選用營養較爲豐盛的健脾開胃的、容易消化的食譜,而且還要保持營養平衡,同時搭配適量的蔬果,既美容又保健。
水果吃得有講究。月經期間經常吃水果可以防止發生便祕等,避免盆腔充血,然而一些屬性腳冷的水果最好不要在月經期間吃,月經期間最合適的水果要性平,例如蘋果、草莓、西紅柿等,然而荔枝、櫻桃、龍巖等這些不適宜多吃,需要注意的是一次不要吃過多,月經期間避免使用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食物。
在月經期間,還應該補充一些溫性食物,月經期間食生冷,首先不能很好的消化;容易傷人體陽氣,導致內寒。即使是夏天天氣熱的時候,也不能吃冷食,而以溫補爲主,如選用羊肉雞肉紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅湯、益母草、當歸、桂圓等食物最好。
清淡助消化爲上策。月經期間女性一般感覺特別勞累,消化功能差,因此飲食上面應該最好是清淡的富有營養的食物,選用大棗、麪條等食物最好。爲了保持營養彭亨,應該同時使用新鮮和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,容易吸收,而且營養破壞較少。
月經期間補鐵。防止月經期間缺鐵,注重搭配爲妙。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要的酶的合成,而且對於免疫系統、腦力、能量代謝具有非常重要的作用。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵量非常豐富,而且生物活性較大。容易被人體吸收利用。然而大豆、菠菜中富含的植物鐵,雖然富含,但是吸收率較低。
補血養生纔是重點。月經來潮前,會流失一部分血液。血液的主要成分是有血漿蛋白、鉀鐵鈣等無機鹽組成。就是說每次月經都會流失一部分蛋白質和無機鹽。因此從健康來說,月經乾淨之後的1到5天內,應該補充蛋白質和礦物質。營養物質只以及用一些補血藥。在補血的食物中,以含鐵質的胡蘿蔔素最好,有的人認爲常吃蔬菜類纔會變成貧血,植物不但含有鐵質、胡蘿蔔素和其他營養成分。
月經期吃什麼補血最好
女性經期時不宜補血
月經期間可以喝蜂蜜嗎 女性經期不能喝什麼
女性經期補血三藥膳
月經期間不能吃什麼東西 月經期間不能吃哪些東西
女性經期補血八藥膳
經期補血女人吃什麼好呢?
女人月經期間能洗澡嗎 月經期間要注意什麼
女性經期能不能吃藥 月經期間可以吃感冒藥嗎
經期犯睏乏力是什麼原因 女性月經期間吃什麼好
【女性經期吃什麼補氣血】女人來月經吃什麼補氣血 女性月經期間吃什麼補氣血
月經期間可以鍼灸嗎 女性月經期間鍼灸會怎麼樣
女性月經期可以吃蘋果嗎 女性月經期宜吃什麼
月經期能吃刺身嗎 月經期間什麼不能吃
來例假不能做什麼 女性月經期間注意什麼
女人月經過後吃什麼補氣血
女性月經期間斷斷續續怎麼回事 女性月經期間斷斷續續怎麼辦
女人月經期吃什麼補血
月經期間吃什麼排污血?
經期不能吃什麼 女人月經期間的飲食禁忌
月經期吃什麼排污血 月經期排污血不能吃什麼
女人月經期間吃什麼好?
女性月經期間能泡腳嗎 經期泡腳要注意什麼
月經期間不能吃什麼 月經期間的忌口飲食
女人經期補血吃什麼好?
女性經期補血吃的九種食物
女性每月補血的最佳時間 女性什麼時候補血最好
女性月經期間可以吃柚子嗎
女性月經期間都要注意什麼
月經期的女人吃什麼好 這物補血最好