9種抗衰老膠原蛋白食物
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現代生活節奏加快,女性朋友承擔了很重的責任。不僅要照顧家庭,還要爲生活忙碌。忙碌的生活,總會讓不少女性朋友的身體日漸憔悴。女性朋友如何防止衰老呢?接下來爲大家推薦9款抗衰老的膠原蛋白食物,記得要常吃哦。
豬皮:
中醫認爲豬皮味甘、性涼,有滋陰補虛、清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的涼菜。
銀耳:
對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白,是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃、滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖。
雞爪:
雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顏護膚。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃。可以做成滷雞爪,當做零食吃,每次吃1到2個即可。
豬蹄:
作爲美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平、味甘鹹,營養堪比熊掌。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,建議水煮後瀝去油脂再食用,熱量要低一些。
花膠:
作爲廣東人最愛的補品花膠,其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效。花膠一般都是作爲燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳。
牛蹄筋:
牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果。
豆類:
不少人都認爲膠原蛋白一般主要集中於肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內循環,是最適合女性的食物之一。
蛋白:
那麼平常的食物中含有膠原蛋白,是不是很驚訝呢?平時都愛吃蛋白,豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感,減肥時期也能吃的食物,一舉兩得。
魚類:
其實魚類中膠原蛋白成分的結構與人體最接近,也是最容易爲身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨,因此平時可以通過攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
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