對卵巢好的食物有哪些 保養卵巢的最好食物
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女性朋友要想保持青春常駐,就要學會保養卵巢,要保障卵巢健康,需要補充包含蛋白質,維生素,膳食纖維,礦物質在內的各種營養物質,所以日常飲食要做到全面合理的搭配,那麼對卵巢好的食物有哪些呢?
小麥中富含澱粉,蛋白質,多種礦物質和維生素等,經常食用小麥可以降低血液中雌激素的含量,從而對抗由於高雌激素所誘發的乳腺癌,卵巢癌等症;食用未經精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力,預防和治療婦女更年期綜合症;以小麥爲原料的胚芽油中還特別含有一般穀物中較短缺的賴氨酸,可以有效促進卵巢發育。
注意:小麥在加工成麪粉食用的時候,不是越細越白越好,小麥粒由外向裏可以分爲穀皮,糊粉層,谷胚和胚乳四個部分,如果爲了麪粉白而加工過細,穀粒的糊粉層和穀皮被去掉太多,就會損失大量營養素,特別是B族維生素和礦物質。
茄子含有豐富的B族維生素,在維生素E的協同作用下,能夠延緩卵巢細胞衰老,茄子所含的龍葵鹼能抑制腫瘤細胞的增殖,對防治卵巢癌有一定效果;茄子還可以使血液中膽固醇水平下降,對維持穩定的血流,延緩人體衰老有積極的意義。
注意:茄子適宜於用燒,燜,拌,蒸等烹調方法,但油炸茄子會造成維生素P大量損失。秋後的老茄子含有較多茄鹼,對人體有害,不宜多吃,食用後可能會出現噁心,嘔吐,腹瀉,腸絞痛,意識模糊,抽搐中毒症狀。
番茄含有豐富的糖類,維生素,礦物質,碳水化合物,有機酸和少量的蛋白質,具有抑菌,促進消化,利尿等多種生理功能;番茄中的番茄紅素作用類似於胡蘿蔔素,是一種很強的抗氧化劑,有抗氧化損傷和保護血管內壁的作用,可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基,對抗卵巢衰老;番茄紅素還有抗癌和防癌作用,能有效減少卵巢癌和乳腺癌的發病率。
注意:挑選番茄時不要挑選有棱角和分量很輕的那種,因爲這樣的番茄經常是用了催熟劑的,要選擇蒂的部位圓潤,表面有一層淡粉樣感覺的果實。
大蒜被譽爲“天然的植物抗生素”,具有極高的藥用價值,是世界上最具潛力的抗癌物質之一,大蒜中含具有特殊生物活性的物質大蒜素以及同類的含硫化合物,這些強氧化物的成分能有效抑制癌細胞活性,激活巨噬細胞的吞噬能力,增強人體免疫功能,能預防包括卵巢癌在內的腫瘤的發生,大蒜中的鍺和硒等元素也有良好的殺菌消炎或抗癌作用,能保護卵巢。
注意:大蒜雖然有防病治病功能,但不是吃的越多越好,過量吃大蒜,容易動火,耗血,影響視力,對腸胃也有刺激作用;再者由於大蒜有較強的殺傷力,過多食用大蒜在殺死腸內致病菌的同時,也會把腸內的有益菌殺死,引起維生素B2缺乏症,容易導致口角炎,舌炎,口脣炎等症。
女性朋友要想保持青春常駐,就要學會保養卵巢,要保障卵巢健康,需要補充包含蛋白質,維生素,膳食纖維,礦物質在內的各種營養物質,所以日常飲食要做到全面合理的搭配,那麼對卵巢好的食物有哪些呢?
山楂中含有的果膠含量居所有水果之首,果膠能夠消除人體內的放射性元素和自由基,清除卵巢內殘留的有害物質,從而保護卵巢。山楂還能軟化血管和利尿,促進血液流通,在保護心,腎血管的同時,進一步維持卵巢的正常功能;山楂能開胃消食,增進食慾,促進營養素的吸收,從而增進人體及卵巢的生長髮育;此外山楂對子宮有收縮作用,能幫助產後子宮恢復,從而保養卵巢。
注意:山楂只消不補,脾胃虛弱者不宜多食;健康的人吃山楂也要有所節制,尤其是兒童,長期吃山楂或山楂製品對牙齒生長不利,食用後要及時漱口刷牙。
蘋果中獨有的草果酚有較強的抗氧化作用,能抑制黑色素的產生,抑制活性氧的發生,使卵巢處於功能旺盛的狀態;所含的多糖,鉀離子,酒石酸等物質能中和人體內過多的酸性體液,從而緩解機體和卵巢疲勞;蘋果中的黃酮類化合物能降低卵巢癌的發病率。
注意:吃蘋果的時候細嚼慢嚥不但有利於消化,還可以減少疾病;胃寒人羣忌吃生冷蘋果;不要在飯前吃水果,以免影響正常的進食及消化。
草莓中含有大量的糖類,有機酸,蛋白質和果膠等營養物質,維生素C的含量也很豐富,有助於人體及卵巢的生長髮育;草莓中的一些有效成分如鞣酸,草莓胺等物質,在人體內可以吸附和阻止各種致癌化學物質的吸收,具有防癌作用,可以抑制卵巢腫瘤生長;草莓中還含有一定量的天冬氨酸,可以自然平和的清除人體內的重金屬離子,能夠維持卵巢的各項功能,使之處於穩定的分泌狀態。
注意:草莓不要吃畸形個大,色彩鮮豔的,這種畸形草莓往往是在種植過程中濫用激素造成的,對健康不利。
木瓜所含的木瓜酶是一種蛋白質分解酶,具有類似於生長激素的作用,能刺激卵巢分泌雌激素按,促使乳腺腺泡發育,乳腺管暢通,達到豐胸目的;木瓜所含的番木瓜鹼和齊墩果酸具有降低轉氨酶活血,抗炎抑菌,增強免疫力,促進脂肪再生和抗衰老的能力,能預防卵巢腫瘤產生。
注意:木瓜性味甘平,微寒,無毒,適合大部分人食用,但體質虛弱及脾胃虛寒的人不宜吃過冷的木瓜。孕婦及過敏體質的人不宜吃木瓜。
女性朋友要想保持青春常駐,就要學會保養卵巢,要保障卵巢健康,需要補充包含蛋白質,維生素,膳食纖維,礦物質在內的各種營養物質,所以日常飲食要做到全面合理的搭配,那麼對卵巢好的食物有哪些呢?
紅棗所含的維生素C和維生素P的含量在果品中佔首位,這兩種物質能增強人體細胞間的附着力,增強毛細血管彈性,降低血液中膽固醇的濃度,使心血管和卵巢血管保持正常的功能。紅棗所含的環磷酸腺苷酸和三萜類化合物,能抑制癌細胞生長,有較強的抑制癌細胞和抗過敏作用,能有效降低卵巢疾病發生率。
注意:紅棗一次食用最好不要超過20枚,過量食用有損消化功能,引發便祕,還會引起胃酸過多和腹脹;腐爛的大棗在微生物作用下會產生果酸和甲醇,吃後會出現頭暈,視力障礙等中毒反應,重者可危及生命。
牛肉是一種高熱量,低脂肪的肉類,含有豐富的蛋白質,氨基酸,維生素,礦物質,也是人體內鐵元素的最佳來源,它的組成成分比豬肉 更接近人體需要,能滿足人體包括卵巢在內的生長髮育所需;牛肉含肌氨酸,能促進肌肉骨骼生長,增強人體抗病能力,減少卵巢疾病的發生;鐵元素在補充失血,修復組織等方面尤爲適宜,也可以防止產後由於大量失血導致的貧血或卵巢功能衰竭等症狀。
注意:牛肉每週吃一次即可,不可使用太多,否則會增加體內膽固醇和脂肪的積累量。
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