女人吃什麼對卵巢好 吃六種食物對女性卵巢好
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卵巢是女性生育系統中一個重要的器官,很多女性都希望通過食療來保護自己的卵巢,那麼女性吃什麼對卵巢好呢?
女性的卵巢具有產卵排卵、分泌性激素的功能,卵巢的健康對於女性非常重要,如果出現激素紊亂,就容易提前、推遲或者不排卵,甚至出現卵巢疾病。
而在飲食上,首先需要禁忌一些可能擾亂激素分泌的食物,如燒烤、冷飲、菸酒、辛辣刺激食物等等,可以適量吃一些富含蛋白質、維生素的食物,比如說魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆類等,其中黑豆、黃豆、蜂蜜、蜂王漿等食物中都含有類雌激素,對於調節體內激素有一定的幫助。
另外,卵巢的健康也和生活習慣、情緒等方面相關,平時要少熬夜,保持規律的生活習慣,保持愉悅的心情。如果經常心情抑鬱,也是會影響激素分泌,不利於卵巢健康,這時候可以適量喝一些具有疏肝解鬱功效的茶飲,比如說玫瑰花茶、陳皮山楂茶等等。
食材:紅棗3顆,黃豆1/2杯,大米1/3杯,紅糖適量,豆漿機一臺。
做法步驟:
1.黃豆和大米提前一晚浸泡,紅棗洗淨去核。
2.將大米和黃豆淘洗乾淨,和紅棗一起放入豆漿機中,加水至上下水位線之間。
3.接通電源,按下“五穀豆漿”鍵。
4.豆漿打好後,加入適量的紅糖攪拌均勻,倒入碗中即可。
食材:當歸15克,黑豆15克,雞蛋2個,紅糖適量,電燉盅一臺。
做法步驟:
1.黑豆提前浸泡一晚,雞蛋煮熟剝殼,當歸洗淨。
2.將黑豆、當歸、雞蛋放入燉盅,加適量水,蓋上蓋子。
3.放入電燉盅中,加水,隔水慢燉3-5小時。
4.取出燉盅,加入適量紅糖調味,即可。
食材:蜂蜜2-3勺,百香果1個。
做法步驟:
1.將百香果剖開,果肉用勺子挖出,放入杯中。
2.杯中加入適量蜂蜜,衝入300毫升溫水。
3.攪拌一下即可飲用。
食材:蜂王漿2勺,薄荷葉3克。
做法步驟:
1.薄荷葉用涼開水沖洗一遍,放入杯中。
2.加500毫升開水沖泡,蓋上蓋子悶幾分鐘。
3.等杯中開水變溫之後,加入2勺蜂王漿。
4.攪拌均,即可飲用。
食材:玫瑰花5克,茉莉花2克,蜂蜜適量。
做法步驟:
1.玫瑰花和茉莉花先用涼開水沖洗一遍,去除加工、運輸、售賣過程中沾上的灰塵。
2.將玫瑰花和茉莉花放入杯中,加入500毫升開水,蓋上蓋子。
3.悶10分鐘後,加入適量蜂蜜調味,即可飲用。
食材:陳皮3克,山楂5克,神曲5克,水1000毫升。
做法:
1.將陳皮、山楂和神曲洗淨,放入茶壺中。
2.加水1000毫升,蓋上蓋子,煮至沸騰。
3.關火,悶5分鐘,即可倒入杯中,放溫後代茶飲用。
4.可重複煮2-3次。
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