保養卵巢哪些食物可以多吃
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卵巢到底怎麼保養比較好呢,其實,我們在日常生活中,還是要多護理一下的。卵巢是女性身體極其重要,也是獨有的器官,如果卵巢出現了問題,那麼,就會直接影響女性的容貌,加速衰老,甚至會造成女性不孕。所以,對於女性來說,保護卵巢是非常重要的。飲食調理是保護卵巢的有效方法,那麼保養卵巢吃什麼好呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
保養卵巢吃什麼好?養巣食物推薦
1、蘋果
蘋果中含有很多的類黃酮,類黃酮是一種天然的抗氧化劑,對預防動脈粥樣硬化非常有效。同時,蘋果中富含果膠,可降低人體膽固醇的水平,有效的保護卵巢,及防止其他疾病。
2、棗
新鮮的大棗中富含維生素C,當我們攝取維生素C,以達到每日所需的量時,就可能降低老卵巢的發病率。所以,女性常吃這種水果,或吃含有維生素C的食物,可以有效得保護卵巢。
3、山楂
山楂中含有大量的維生素C、脂肪分解酸等多種營養元素,適量的食用山楂,有利於改善血液循環,擴張血管,降低膽固醇,降低血脂,及減少卵巢疾病的發生。
4、魚蝦
平時的話可以多喝一些牛奶,多吃一些高蛋白的食物,像魚,蝦等等,這樣的食物對於女性的雌激素分泌不足會有一個很好的治療效果。
5、豆製品
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取,與雌激素有相似結構,因此大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康,可以預防乳腺癌等。
保養卵巢吃什麼好?養巣食譜推薦
參魚瘦肉湯
材料:魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。
做法:
1、將魚鰾用淨水泡軟,切成小條狀。
2、豬瘦肉洗淨,切絲,其餘用料洗淨。
3、將全部用料放鍋內,加淨水適量,文火煮1~2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內服完。
功效:具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。
二仙羊肉湯
材料:仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。
做法:將羊肉切片,放砂鍋內加淨水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內,文火煮羊肉至熟爛,進佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。
功效:具有滋腎、滋養卵巢的功效。
哈士蟆燉冰糖
材料:枸杞子、青豆、姜、雪蛤膏、葡萄酒各適量。
做法:
1、枸杞子、青豆洗淨蔥切段,薑切片將雪蛤膏盛進瓦鉢內,加淨水500毫升和一半葡萄酒汁,以及蔥段、薑片,蒸2小時,取出,往掉姜、蔥,瀝盡水。
2、除往雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成數塊,盛於鉢內,加淨水500毫升。
另一半葡萄酒,蒸兩小時,使其完全漲發,撈進大湯碗中,將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內,蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物,倒進哈士蟆油的碗內,撒進枸杞子、青豆即可。
功效:具有滋補肝腎,滋養卵巢的功效。
結語:卵巢的保養方法大家都知道了嗎,這些可是很多朋友都比較關心的呢,新鮮的大棗中富含維生素C,當我們攝取維生素C,以達到每日所需的量時,就可能降低老卵巢的發病率。所以,女性常吃這種水果,或吃含有維生素C的食物,可以有效得保護卵巢。
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