孕期缺鈣的症狀 孕期缺鈣怎麼補
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孕期缺鈣的症狀?眾所周知,孕期需要補鈣,鈣是人體含量較多的元素之一,是胎兒骨骼、牙齒髮育所必需的,同時也要為出生後作儲備。隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭,孕婦身體中的“鈣”會大量地流失,趕緊來了解一下孕期補鈣的各種知識吧,給寶寶一個健康營養的溫床!
一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。 但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋,容易忽視補鈣。
鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可能是缺鈣了。
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。
如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕期缺鈣的症狀?眾所周知,孕期需要補鈣,鈣是人體含量較多的元素之一,是胎兒骨骼、牙齒髮育所必需的,同時也要為出生後作儲備。隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭,孕婦身體中的“鈣”會大量地流失,趕緊來了解一下孕期補鈣的各種知識吧,給寶寶一個健康營養的溫床!
胎兒缺鈣得先天性佝僂病,胎兒得不到足夠的鈣,很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,併產生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是,胎兒攝鈣不足,出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病
孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢,孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。
如果你膳食均衡,只要注意攝取含鈣豐富的食物如奶製品,蝦皮、豆製品,芝麻醬,海帶,深綠色蔬菜等即可,同時,適當運動,常晒太陽,讓體內自身合成維生素D,以促進鈣的吸收。
從孕中期開始,孕婦要更加註意合理搭配飲食,適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量,同時,適當進行外源性補充(即吃鈣片)。
孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言,你應該從懷孕4月(即孕中期)開始考慮補鈣的問題,因為胎兒這個時候進入了快速增長期,骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援,為了保證胎兒身長的正常增長,必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),這就需要有足夠的鈣鹽。
從妊娠7個月,進入孕晚期後,胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快,這時候胎兒需要大量鈣質,你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100~150毫克鈣,才能保證骨骼的正常鈣化。
不過,雖然胎兒在孕晚期需要更多的鈣,但孕晚期補鈣的方式和其他時期沒有不同,還是要本著缺多少補多少的原則,喝足量的水,同時,注意在飲食上多攝入含鈣豐富的食物,不要過分依賴外源性補充。
1、每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克。
2、多吃含鈣豐富的食物,如骨頭湯、魚、蝦等。
3、補充鈣劑,最好是可吸收的鈣劑。
如果以上1,2點補充足夠基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦可每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
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