孕期情緒不好怎麼辦
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很多人都認為,孕期應該是女性一生中最幸福的時期。事實上,很多準媽媽在孕期都會很很多煩惱。根據統計,近10%的女性有程度不同的抑鬱。也正是因為大家的忽視,孕婦的抑鬱情緒沒有得到充分重視和及時治療,往往給胎兒帶來不良後果。
每天要給自己心理暗示,時刻提醒自己,不要生氣,不要發火。自己心情不好,肚子裡的寶寶也會跟著不高興的。因為懷孕大部分準媽媽會在家待產,有太多的時間不知道怎麼打發,這時候可以看看育兒類的書籍,多和肚子裡的寶寶說說話,也可以自己動手做一些寶寶的小鞋子、小衣服之類的。在懷孕初期孕婦可以看一些激發母子情感的書、電視劇和電影。孕婦可以想象一下自己的孩子出生之後是什麼樣子,會有多可愛,這樣會使懷孕期間的婦人每天有一種好的心情。孕婦千萬不要因為懷孕了,隨著寶寶的生長肚子會越來越大,對自己的外型有影響,這樣就會對孩子產生一種怨恨的心裡,從而會影響孩子的健康成長。
如果孕期情緒波動,可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體,而且同樣重要的是,能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象。不要長時間一個人在家待著,這樣很容易胡思亂想。假如沒到預產期的話不妨多出去走走,找點自己喜歡做的事情。也可以報個孕媽媽培訓班,既能打發無聊的時間又能學到知識。總之,在自己身體狀況允許的前提下,讓自己動起來,忙起來,這樣就沒有時間瞎想啦。
孕婦的性格都是比較敏感的,一定要多和家裡人交流,這樣家人才不會因為自己的發脾氣而產生不愉快。多和準爸爸一塊散散步,討論討論以後的生活,比如寶寶取什麼名字啊,上什麼學校啊之類的。
現代科學已經證明,生活在媽媽腹中的寶寶是一個有感覺、並能對外界變化都能做出一定反應的小生命,它不僅具有面板感覺、肢體活動、呼吸運動、發聲等能力,還會不由自主地受媽媽生理、心理變化的影響,產生類似情緒的反應。
正是基於這些發現,各種胎教方法應運而生,很多準爸爸、準媽媽都希望通過胎教,使自己的寶寶變得更聰明。最好的胎教就是準媽媽在懷孕的過程中要始終保持著良好的心境,這就是“怡情”。“怡情”,就是倡導通過調整孕婦身體的內外環境,不大喜、大悲,不讓自己的情緒劇烈波動變化,免除不良刺激對胎兒的影響,使寶寶的身心發育更加健康、成熟。
很多人都認為,孕期應該是女性一生中最幸福的時期。事實上,很多準媽媽在孕期都會很很多煩惱。根據統計,近10%的女性有程度不同的抑鬱。也正是因為大家的忽視,孕婦的抑鬱情緒沒有得到充分重視和及時治療,往往給胎兒帶來不良後果。
準媽媽們應該意識到,情緒波動是你懷孕經歷中的一部分,懷孕早期心情不好並不奇怪。你時而高興,時而失落的感覺都是正常的。但是,你可能會擔心,懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。瞭解到自己的行為不是毫無道理,而是由你的激素水平所支配的,也許有助於減輕你的內疚感。
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