孕婦情緒不好怎麼辦
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
與平常人相比較,準媽媽在懷孕期間變得更加敏感,而且情緒化嚴重,但是如果情緒過於低落焦慮或是煩躁,也會給自身和寶寶帶來一些危害,那麼孕婦情緒不好怎麼辦呢?
懷孕,生產是正常的生理過程,準媽媽如果不是習慣性流產,高齡產婦等特殊情況,一般上班族準媽媽應該堅持正常上班,這樣不但能保證與同事,朋友的接觸,還能增加活動機會,這時候準媽媽的心情,身體狀況也會比較好,尤其是孕晚期,適當活動有助於生產順利。
準媽媽上班時還是要注意工作強度,不要過於勞累,注意保證充分的休息,走動或站立的時間不要太長;上下班注意安全,不要去人多的地方活動;夏季要注意防暑;工作時要儘量減少與電腦的接觸,避免輻射, 尤其不要站在電腦主機的後面。
社交法:經常宅在家裡的準媽媽更容易情緒低落,因此積極參加社交活動,廣交朋友,多與樂觀向上的人接觸,有助於調節情緒。
轉移法:離開一些使人感到不愉快的環境,轉移注意力,通過一些引起興趣的活動,如看書,聽音樂,郊遊,這樣也會使心情變得舒暢起來。
釋放法:通過寫日記,或是和閨蜜聊天的方式,來釋放自己的感情,有助於使心情變好。
孕期壓力越小,孕媽媽和胎兒就越健康,孕媽媽要學會緩解壓力,多聽舒暢輕快的音樂來放鬆精神,注意定期飲食,充分休息,適當鍛鍊,去做能使自己放鬆的事情,如按摩,鍛鍊,深呼吸,看書等,都是放鬆身心的方法;出現情緒不安,低落,煩躁,或是對一些有趣的活動失去興趣是,不妨多與家人溝通,獲得家人的支撐,如果情緒低落維持時間比較長,要避免抑鬱症徵兆,及時就醫治療。
與平常人相比較,準媽媽在懷孕期間變得更加敏感,而且情緒化嚴重,但是如果情緒過於低落焦慮或是煩躁,也會給自身和寶寶帶來一些危害,那麼孕婦情緒不好怎麼辦呢?
瑜伽或按摩都有助於緩解孕期壓力,能在短時期內刺激身體的“放鬆反應”,包括降低血液,降低心率和呼吸率,若能定期進行有益身心的鍛鍊,準媽媽身體內還會釋放複合胺和內啡肽,可以提高身體應付壓力的能力,放鬆肌肉,更有能力應付身體的變化,這樣提高也可以減少分娩的痛苦,改善睡眠。
深呼吸能夠調整心理和血壓,使緊張的肌肉放鬆,通過摒除壓力來平靜心緒,是一種有效的放鬆方式。
具體做法:準媽媽坐在一把硬椅子上,雙腳平放在地板上,閉上雙眼,雙手放在腹部一下或是寶寶兩側,用鼻子吸氣,通過胸,肩,想象著氣流被洗淨腹部,手指向外擴張,腰背部和胸前也跟著擴張,張開嘴呼吸,想象著氣流從腹部一點點提升,然後撥出體外,持續練習3分鐘。
反覆誦讀一些讓人快樂的詩詞或文字,這樣呼吸會變慢,並且更有節奏,思維會集中到聲音上,可以使人變得安靜輕鬆;每天花幾分鐘時間同腹中的寶寶說幾句話,對於情緒不太穩定的準媽媽來說,也是件非常快樂的事情。
每天花20分鐘時間靜靜的聽一聽好聽的音樂,想象著自己正處於陽光中,也可以跟著喜歡的歌曲一起輕輕唱出來,這樣可以很好的一掃低落和焦躁。
經期情緒不好吃什麼
孕婦睡不著怎麼辦 孕婦最佳睡眠時間
孕婦睡不著是什麼原因 孕婦失眠該怎麼辦
孕婦情緒不好怎麼辦
兒童白癜風患者有不良的情緒該怎麼辦呢
孕婦睡眠不好怎麼辦
孕婦感冒了怎麼辦 這才是對孕婦和胎兒都好的辦法
8歲女孩鬧情緒失聯 家長批評要顧及孩子情緒
孕婦腸胃不好怎麼辦
孕婦心情不好對胎兒有多大影響 孕婦心情不佳對胎兒的影響大
孕婦孕吐特別嚴重怎麼辦 孕婦孕吐的原因有哪些
河南將情緒異常列入安全隱患 司機有望休情緒假
孕婦心情煩躁怎麼辦 怎麼讓孕婦和寶寶快樂舒心
孕婦食慾不好怎麼辦 孕婦食慾不振吃什麼
孕婦睡眠不好怎麼辦
心情不好吃什麼可以緩解 這些食物讓你遠離壞情緒
孕婦可以塗口紅嗎 孕婦不能做哪些事情
胎兒畸形原因多 孕婦保持樂觀情緒很重要
孕婦心情不好怎麼辦 孕婦心情不好怎麼調節 孕婦情緒波動怎麼辦
更年期提早報到 媽媽情緒不穩定怎麼辦?