青少年失眠怎麼辦 青少年失眠的治療
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學習緊張的青少年有時會發生失眠的現象,那麼青少年失眠怎麼辦
青少年失眠怎麼辦
日常生活要放鬆,減輕壓力,平衡心態。根據自己的特點安排工作、學習,養成好習慣按時就寢,偶爾睡不好一兩次也沒關係。儘快入睡,遵守休息時間規則,不要遠離電子產品熬夜,養成良好的睡眠習慣。白天把睡眠時間控制在1小時以內,下午以後儘量不睡覺晚上。
合理膳食、睡前不吃、飲食均衡,及時補充青少年身體發育所需微量元素和維生素。多吃蔬菜水果等綠色食品,增加牛奶蛋白質的攝取對改善睡眠有好處。睡覺前不要吃東西或喝咖啡。睡眠障礙可以通過體育活動或參加社會活動進行調整。重症時可口服谷維素、安神補腦液或養血安神片等,在醫生指導下用藥。
心理治療:大多數失眠與情緒有關,焦慮、抑鬱、雙相情感障礙、心境惡劣等情緒問題會引起失眠,建議心理治療,包括認知行為治療、放鬆訓練等方法。藥物治療:包括對症治療和原因治療。對症治療是指使用安眠藥物,包括苯二氮類藥物或非苯二氮類藥物。治療包括抗焦慮、抗抑鬱藥。中藥也可以應用,特別是對青少年副作用小。希望這篇文章能夠幫助到您,祝您生活愉快,身體健康。
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