春天便祕怎麼辦
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春天容易引發便祕。因為在冬天的時候天氣寒冷人的毛孔處於閉合狀態以儲存人體陽氣。再加上冬天人們飲食多以燒烤、涮品,還會大量進補,身體很容易積聚內熱,一到春天陽氣外散,體內內熱旺盛很容易引起便祕。那春天便祕該怎麼緩解為好。
長期的便祕對於身體健康非常不利。防治便祕可以通過改變生活方式進行綜合調理。比如飲食上忌偏食或者是飲食過精,還要養成排便習慣,保持心情愉快等等。
飲食過精很容易導致攝入的植物性纖維素減少,腸管內食物殘渣對於腸壁的刺激也會減弱,這樣很容易造成排便反射減少引起便祕。
春天容易便祕,特別是經常習慣性便祕的人,要養成定時解大便的習慣,每天固定一個時間上廁所排便,只要養成了這個習慣,就能夠幫助防治便祕。
便祕的時候很多人可能會選擇使用瀉藥等幫助排便。其實這樣對身體不利。瀉藥機械性的刺激腸粘膜導致產生排便反射,很容易使腸道對藥物產生依賴性,加重便祕情況。
春天容易便祕的人要注意保持心情的愉快,不要動輒生氣上火,以避免避免的發生。可以通過進行體育鍛煉的方式,一來幫助放鬆心情,而來能夠鍛鍊腹部,增強腹部肌肉力量而增強排便能力。
便祕是人們生活中最常遇見的一個問題,經常讓人既痛苦又十分尷尬。特別是在春天,便祕又容易找上門來。其實春天防治便祕可以通過攝入含有通便潤腸效果的食物來實現。
春天可以食用熟香蕉防治便祕。香蕉中含有的豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。要注意想要通便一定要食用熟香蕉才行,生香蕉可能會起到反作用,加重便祕。
春天可以食用核桃防治便祕。核桃仁中含有脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分,在潤腸通便的同時還能夠幫助補腎固精,治療腰痠較弱、小便過頻等等。長期食用核桃,能夠幫助有效防治便祕。
春天可以多食用蘋果幫助防治便祕。蘋果中含有的果膠,能夠幫助保護腸壁、活化腸內有益細菌、調整胃腸功能。食用蘋果能夠幫助清理腸道,防治便祕。另外蘋果中的有機酸、纖維等物質也能幫助排便。
春天可以多食用紅薯紅薯中含有的較多的纖維素,能夠幫助腸道吸收水分增大糞便的體積,起到通便的作用。
糙米中含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素、纖維素以及礦物質。其中含有的纖維素跟紅薯一樣能夠幫助促進排便。
春天容易便祕,在日常生活中堅持進行自我按摩,能夠幫助促進腸道蠕動,鍛鍊腹肌張力,不僅能夠幫助增強體質還能夠防治慢性便祕。
手法:仰臥於床上將手心搓熱之後用右手或者是雙手交疊按在腹部,順時針做環形按摩。注意力度以自身感覺舒適為宜。大約按摩3分鐘左右即可。
腹式呼吸法是吸氣的時候腹部鼓起,呼氣的時候腹部向內癟進去。這樣呼吸能夠幫助排出體內濁氣,按摩腹部內臟器官,幫助排毒,調節便祕。
做法:先將雙手放在腹部上,呼氣,腹部慢慢向內收縮,把腹內的氣體全部呼盡;然後在慢慢吸氣,腹部向外膨脹,儘量吸氣,讓氣息充滿整個腹腔。
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