減肥期間可以吃麵包嗎 減肥吃什麼麵包好
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麵包在我們的生活中是很常見的一種食物,很多人都喜歡吃麵包,那麼減肥期間可以吃麵包嗎?
視情況而定。
減肥期間能不能吃麵包要看是什麼麵包,如果是全麥麵包的話當然是可以的,還能起到一定的減肥效果,如果是那種經過精細加工,放了很多新增劑、奶油的話就最好是不要吃,這種麵包的熱量很高,吃了很容易發胖。
全麥麵包是碳水化合物的良好來源,大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。
亞麻籽麵包是錳、鉀和硒的極好來源。亞麻籽麵包還含有必需的脂肪酸,膳食纖維,植物雌激素,這將有助於提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體。
黑麥麵包絕對是不含小麥的,它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥麵包含有少於20%的熱量和普通白麵包的4倍纖維量。堅持吃黑麥麵包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。
麵包其實澱粉含量、熱量很高的。
有的麵包還添加了好些東西,所以是會發胖的。早上吃沒關係,因為一頓好的早餐需要有足夠的蛋白質,脂肪和碳水化合物,這樣才不至於餓。但晚上最好不要吃。因為麵包的熱量很高,含油也比較多。
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