吃什麼食物防止脫髮
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頭髮的生長脫落跟季節有很大關係,到了秋冬季,氣溫下降,天氣乾燥多風,靜電頻繁,頭髮中的水分揮發速度加快,破壞了頭髮的毛鱗片,導致髮質結構受到損傷,這樣一來頭髮就容易變得乾枯,失去光澤,易打結,還會出現分岔甚至掉髮。遇到脫髮困擾,但又找不到原因時,最好不要急著嘗試那些護髮生髮的產品,以免造成更大的傷害,不妨試試食療的方式,那麼吃什麼食物防止脫髮呢?
杏仁中的維生素E和鋅含量豐富,秋季適量的吃點杏仁能夠起到防止脫髮的作用。除了杏仁之外,腰果,核桃等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源,硒是維持頭皮健康的重要礦物質,核桃中含有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善髮質。
豆類食物可以為人體提供豐富的蛋白質,促進頭髮生長,同時豆類食物中也含有鐵,鋅元素和維生素H,攝入這些營養元素可以避免頭髮脆斷的情況出現,而且能補給頭髮充足的養分。
葡萄乾中所含的鐵元素豐富,有利於血色素的產生,加快頭皮血液迴圈,能夠促進血液將養分送到身體的各個組織和器官,促進頭髮的生長。
大多數貝類食物中含有豐富的鋅元素,能夠幫助細胞再生,保持激素平衡,以牡蠣為例,很多人對牡蠣的認識都是它具有壯陽的藥性,但實際上牡蠣含鋅量豐富,吃牡蠣有很好的護髮作用。
頭髮的生長脫落跟季節有很大關係,到了秋冬季,氣溫下降,天氣乾燥多風,靜電頻繁,頭髮中的水分揮發速度加快,破壞了頭髮的毛鱗片,導致髮質結構受到損傷,這樣一來頭髮就容易變得乾枯,失去光澤,易打結,還會出現分岔甚至掉髮。遇到脫髮困擾,但又找不到原因時,最好不要急著嘗試那些護髮生髮的產品,以免造成更大的傷害,不妨試試食療的方式,那麼吃什麼食物防止脫髮呢?
蛋類食物同樣有利於頭髮健康,能給人體提供大量的蛋白質,同時蛋類中還含有維生素B12和維生素H以及硒和鎂等礦物質元素,這些都是頭髮生長所需要的健康營養元素。
多吃全穀類食物不但對牙齒健康有利,同樣也有利於頭髮健康,全穀類食物包括小麥,燕麥等食物,這些食物中含有豐富的鋅,鐵,維生素B等營養元素,這些都是頭髮生長必需的營養元素。
柑橘類水果中含有大量的維生素C,有助於幫助身體更好的吸收鐵元素,同時還有助於膠原質的生長,能起到促進頭髮生長的作用。
牛排中含有豐富的蛋白質,鐵和鋅,其中鋅可以讓頭皮腺體牢固的連線在毛囊中,起到堅固頭髮的作用,同時頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以吃牛排也有助於頭髮健康。
頭髮的生長脫落跟季節有很大關係,到了秋冬季,氣溫下降,天氣乾燥多風,靜電頻繁,頭髮中的水分揮發速度加快,破壞了頭髮的毛鱗片,導致髮質結構受到損傷,這樣一來頭髮就容易變得乾枯,失去光澤,易打結,還會出現分岔甚至掉髮。遇到脫髮困擾,但又找不到原因時,最好不要急著嘗試那些護髮生髮的產品,以免造成更大的傷害,不妨試試食療的方式,那麼吃什麼食物防止脫髮呢?
深海魚類中大多富含歐米茄3脂肪酸,維生素B12,鐵元素,同時也是優質蛋白質的來源,能夠有效保護頭皮健康,防治脫髮。
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