減肥不減胸的祕方 這減肥食譜讓你勁瘦到底
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
山藥減肥原理:山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,含有豐富的纖維,容易讓人產生飽脹感,從而控制食慾,而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,對便祕型肥胖相當有好處。就算吃多了也不容易發胖。
山藥蘋果汁
材料:山藥粉15克,蘋果1顆,鮮奶250毫升
做法:先把蘋果洗乾淨後去皮,然後把蘋果切成一小塊一小塊。把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。可依據個人口味加適量的糖和白開水,口味會更佳。
蘋果同樣是減肥的佳品,配合膳食纖維豐富的山藥,這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥,酸酸甜甜的還很開胃哦。
排骨山藥湯
原料: 排骨、山藥、老薑、枸杞、南北杏
做法:排骨洗淨、飛水。砂鍋或高壓鍋中放入熱水,把飛水的排骨放入,加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。沙鍋要2個小時左右,普通高壓鍋20分鐘;最好使用砂鍋。把山藥去皮切塊,放入燉好的排骨湯中,再煮10分鐘,等到山藥熟了就可以喝了。加少許的鹽,這樣一碗美味的山藥湯就ok了。
白扁豆山藥粥
材料:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量
做法:將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨,放在一旁備用。將鮮山藥洗乾淨後,將皮去掉並切成片狀。往鍋內加水並煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。
粥本身易於消化,是減肥的最佳主食,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥效果更是不錯。
薏仁山藥粥
材料:新鮮山藥50g切塊,薏仁20g,紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用,80g大米
做法:山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時。把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。最後加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。
薏仁可以排出身體多餘水分,對於水腫型肥胖相當有好處,這款減肥食譜可以作為一日三餐的替餐,堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。
西紅柿減肥食譜 美味十足讓你天天享瘦
推薦六款美味減肥食譜 讓你輕鬆閃電瘦
酸奶減肥食譜輕鬆瘦
一週減肥食譜推薦 邊吃邊瘦讓你每天都享瘦
經期減肥三方法讓你暴瘦
四款瘦身減肥食物 減肥食物大起底
蘑菇減肥嗎? 三款蘑菇食譜讓你必瘦無疑
八種減肥茶,讓你瘦瘦瘦
怎麼減肥不傷身 節食減肥的危害到底有多大
減肥吃什麼最有效 八款食譜讓你狂瘦不已
一週減肥食譜 一日三餐照著吃讓你瘦不停
健康又能減肥的減肥食譜
一週高效減肥食譜 讓你享盡美味更享瘦
四款香蕉減肥營養食譜 讓你火速瘦下去
秋季如何減肥 一週減肥食譜必瘦無疑
夏季吃什麼減肥 七款食譜讓你很享瘦
減肥不瘦胸食譜:山藥減肥法
減肥食療法 古代減肥祕方
新奇穀物減肥食譜 讓你快速甩肉很享瘦
夏季減肥 這些方式會讓你瘦得停不下來
冬季減肥食譜推薦 四款美食讓你盡情享瘦
一週減肥食譜安排表 讓你每天都在享瘦
健康營養減肥四食譜 讓你健康輕鬆享瘦
生菜怎麼吃可以減肥 3種吃法讓你瘦到底
錯誤的減肥方式讓你瘦不下來 錯誤的減肥方法讓你瘦不下來
減肥瘦身健康食譜
快速減肥食譜推薦 五款美食讓你必瘦無疑
四種洗澡減肥瘦身法 苦瓜減肥食譜
怎麼減肥最有效 一週減肥食譜瘦不停
一週瘦十斤的減肥食譜