葡萄乾一天吃多少粒為好 每天吃葡萄乾會發胖嗎
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葡萄乾是葡萄經過脫水得到的產品,不少人很喜歡葡萄乾清甜的口味,那麼葡萄乾一天吃多少粒比較好呢?
10-20克比較合適。
由於每顆葡萄乾的大小並不十分相等,因此建議用克數來食用比較合適。葡萄乾的營養十分豐富,其中保留了葡萄大部分的營養物質,適量食用的話可以增強體質、改善便祕、提高免疫力,不過葡萄乾也不能一直吃,吃多了對健康不利,建議一天食用量在20克以內是比較合適的,大約是20-25粒左右的葡萄乾數量。
建議餐後1-2小時吃。
葡萄乾中含有的果酸和果糖物質含量較高,空腹食用的話會刺激胃酸分泌,對腸胃帶來一定的不利影響,因此建議飯後吃葡萄乾是比較好的,這樣可以很好的幫助食物消化和吸收。一般情況下,早餐和中餐後的1-2小時是比較適合吃葡萄乾的時間,在為身體提供一定的飽腹感的同時,還能補充自身消耗的體能。
適量吃不會。
葡萄乾是用葡萄經過太陽熱或人工加熱脫水得到的一種果乾,含糖量高,是典型的高能量營養品,且100克葡萄乾的熱量大約是344大卡,進食過多的話很可能就有發胖的風險,不過一次只是少量進食,且食用後有搭配運動來消耗的話,那麼吃葡萄乾一般是不會發胖的。
可以清洗一下。
因為葡萄乾在製作、運輸的過程中可能會沾到少量的灰沙雜質,尤其是散裝的葡萄乾很容易沾灰,因此如果擔心葡萄乾比較髒的話,可以用開水沖洗2分鐘,然後將清洗完的葡萄乾用乾淨的布擦乾,再放入乾淨的容器內晾乾或放入烤箱烘乾,這樣食用會比較放心。
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