一百克葡萄乾的熱量 吃多了葡萄乾會長胖嗎
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新鮮葡萄經過加工晒制後,可以做成葡萄乾來食用,是一種很受歡迎的小零食,但是由於葡萄乾加工的時候會加入一些原料,因此有人就會擔心,它的熱量會變高,那麼一百克葡萄乾的熱量大概是多少呢?
每100克的葡萄乾的熱量為341大卡,而1勺葡萄乾也就是大約20克左右的葡萄乾的熱量為68大卡。從這個數字我們看出,葡萄乾的熱量其實是非常高的。雖然葡萄乾的原材料葡萄的熱量並不是特別的高,但是葡萄乾由於經過了脫水,再加上它本身是非常甜的,所以熱量難免就會高一些了。如果我們吃下了100克的葡萄乾,那麼所產生的熱量需要我們散步47分鐘才能夠全部消耗掉。
葡萄乾吃多了是會發胖的。
葡萄乾的營養價值確實是非常高,它裡面所含有的眾多維生素、礦物質等,能夠給人體提供所必需的營養,經常吃些葡萄乾可以起到很不錯的美容養顏的效果。但是葡萄乾是不能多吃的,因為葡萄乾的糖分很多,比新鮮的葡萄的糖分還高。根據統計,晒乾的葡萄乾的糖分是新鮮的葡萄的糖分的四倍,所以屬於高糖食物,糖分在進入到體內,經過消化分解之後,會變成碳水化合物提供能量,如果多餘的話,就會轉化為脂肪。所以如果一次吃太多的葡萄乾的話,就會導致糖分攝入過多,不僅有患上糖尿病的風險,而且還會長胖,所以要適量吃葡萄乾。
每天吃一把葡萄乾,對於改善各種亞健康問題有很明顯的作用。一把葡萄乾是什麼概念呢?就是大約30~40克。所以建議大家買那種小袋裝的葡萄乾,每次吃一小袋,方便易攜帶。
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