粽子熱量高還是米飯 減肥可以吃白粽子嗎
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端午節就要來了,各大商戶的粽子也開始上架,那麼粽子的熱量高還是米飯呢?減肥可以吃白粽子嗎?下面一起看看吧!
粽子。
粽子是用糯米為原材料經過加工的美味食材,而市面上的粽子多種多樣,口味也各不相同,有白粽子、四味粽子、臘肉粽子等,就白粽子和白米飯兩者比較熱量,每100克白粽子中含有180大卡熱量,而每100克中只含有116大卡熱量,相對來說粽子熱量較高,在減肥時期需注意少食。
可以適量食用。
白粽子主要是用糯米制作的,沒有其他綠豆、紅豆等配料,在各種味道的粽子中熱量是比較低的,對於減肥人群來說,也是可以適量食用的,並不會對減肥有很大的影響,還能補充人體能量,起到健脾暖胃、補中益氣等功效,但是不宜過多食用,以免增加腸胃負擔,不利於食物的消化與吸收,出現腹脹、腹痛等胃不適症狀,還會囤積人體脂肪,對減肥不利。一般建議一天食用粽子不超過3個。
看情況。
若是一天吃了兩個粽子之外,還食用了過多的高熱量食物,比如:炸雞、燒烤等,又缺乏運動,那麼身體內的熱量無法完全消耗,會轉化成能量儲存在體內,時間一長就會出現肥胖的情況。
若是一天吃了兩個粽子,且進食較少,還進行了適量的運動,那麼吃兩個粽子是不會出現發胖情況的,且還能在一定程度上補充人體能量,增加飽腹感。
若是在減肥期間不小心吃多了粽子,一般最好的補救方法就是運動,通過適量的運動,能夠促進血液迴圈,幫助體內脂肪的燃燒,從而將體內的熱量排出,減少脂肪的囤積,在一定程度上避免肥胖,一般建議的運動有慢跑、瑜伽、快走等。
另外,若是食用粽子較多,出現了腹脹的情況,建議用手輕揉腹部,幫助消化,情況較為嚴重者,建議在專業醫生的指導下,服用相關藥物治療。
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