晚上吃水果好嗎 睡前吃水果的危害
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水果是一種營養價值比較高的綠色植物,能夠補充人體營養,那麼在晚上的時候吃水果好嗎?睡前吃水果又有什麼危害呢?
晚上吃水果需要看時間,如果是在晚飯前吃水果的話,對身體健康有一定的好處,可以幫助腸胃蠕動,對食物的消化有一定的幫助,如果是睡前吃水果的話一般是不建議的,容易影響腸胃的正常運作,對身體健康有所影響。
睡前人體處於一個半休息的狀態,需要創造一個良好的睡眠環境,水果中雖然含有比較豐富的維生素等營養物質,但是此時食用,容易增加腸胃負擔,營養物質不利於吸收,還會增加夜間的排尿次數,影響到人體的睡眠狀態,一般建議在睡前2小時之內不宜食用水果。
一般適當在晚上吃水果並不會出現肥胖的情況,還能補充人體必需的營養物質,但是如果過量的食用,不但不利於營養物質的吸收,還會因為水果中的含糖量比較高,而出現肥胖的情況,特別是在睡前2小時內吃水果還會影響體內胰島素的分泌。
1.早上吃水果,能夠使休息一晚的腸胃功能得到恢復,有助於食物的消化,幫助通便,保持一天的好心情,但是注意不宜空腹食用。
2.在飯前1小時吃水果,能夠刺激胃酸的分泌,起到一定的開胃作用,幫助身體的新陳代謝,但是注意不宜過多食用,不然容易引起反效果,一般建議食用10-20g左右。
有些水果在睡前可以適當的食用,對身體健康有所幫助,比如:香蕉、蘋果、葡萄等。
1.香蕉中含有比較豐富的砷元素和鎂元素,在睡前適當的食用,能夠在一定程度上緩解疲勞,使心情更加舒暢,對睡眠狀態有所改善。
2.葡萄中含有大量的褪黑素,是葡萄中抗氧化的必要物質,在睡前適當的食用,能夠幫助調節睡眠,還能使面板保持細嫩有光澤的狀態。
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