晚上睡前可以吃蘋果嗎 什麼時間吃蘋果好
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在我們日常生活中,飲食如果想要營養均衡,是離不開水果的。我們經常說每天一個蘋果是最健康的,可以增強我們的免疫力,讓身體更健康。那麼晚上睡前可不可以吃蘋果?吃蘋果的正確時間是什麼?
有人曾經試過,晚上睡覺前吃一個蘋果,可以代替刷牙。效果不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率。但是要注意:如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,最好不要吃,會傷胃。如果睡前是剛吃完消夜很飽的話,半個小時內也不要吃蘋果,因為會消化不良。
飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。飯後半個小時吃蘋果是不科學的,蘋果是收斂性的食物,會使食物在胃腸中停留的時間過長,便祕的朋友可不要有飯後吃蘋果的習慣哦。
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在於果核,果肉裡並沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,藉此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。
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