多吃葡萄有什麼好處和壞處 葡萄一天吃多少顆合適
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葡萄是一種常見的很受歡迎的水果,其中含有豐富的營養物質,那麼多吃葡萄有什麼好處呢?壞處呢?葡萄一天吃多少顆合適?
葡萄性平、味甘酸,葡萄中含有豐富的營養物質,如葡萄糖、礦物質鈣、鉀、磷、鐵等、以及氨基酸和多種維生素,能為人體補充豐富的營養物質,而且葡萄中還含有豐富的果酸,有促進消化的功能,適當多吃葡萄有健脾和胃的功效。
葡萄中含有一種黃酮類物質,這種物質能清洗血液,有助於防止膽固醇斑塊的形成,能在一定程度上降低人體的血清膽固醇,降低血小板的凝聚力,有助於預防心血管疾病,對心臟有一定的保護作用。
葡萄中含有豐富的花青素,尤其是葡萄皮和葡萄籽中,有很好的抗氧化的作用,能在自由基傷害細胞前將其清除,從而達到緊緻肌膚、延緩衰老的作用,多吃面板有美容養顏、抗衰老的功效。
葡萄中含有多種礦物質元素、氨基酸和維生素等營養成分,適量多吃葡萄對神經衰弱和疲勞過度有一定的好處。
葡萄中含有豐富的葡萄糖,若是吃太多葡萄可能會對牙齒有一定的傷害,若是沒有及時清潔口腔,出現蛀牙的機率是很高的。
葡萄中含有豐富的營養物質,上文有提到,其中的葡萄糖能直接被人體吸收,吃大量的葡萄後攝入的能量低很高的,若是能量沒有及時被消耗,是很有可能會轉變成脂肪,堆積在人體。
葡萄中的酒石酸、果酸、檸檬酸等營養成分有促進消化的作用,能刺激胃酸分泌,增加酸度,若是消化系統不好的人群食用過多,酸度過高會引起胃腸道不適,甚至引起腹痛、腹瀉等症狀。
葡萄一天吃200g左右即可。
有些葡萄比較大顆,也有比較小顆的,所以無法確認具體吃多少顆,但是一般一天吃200g左右就能很好的為人體補充營養物質,若是吃太多很有可能就會有上文的提到的一些不適反應,所以建議吃葡萄還是要控制好量,不要因為葡萄好吃就貪吃很多。
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