睡覺哪種睡姿比較好 正確的睡覺姿勢是怎樣的
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
人在睡眠時,姿勢是各種各樣、千奇百怪的。但大體上歸為四種:仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。到底哪種姿勢對身體最有利呢?我們來逐一分析。
這種睡姿比較多,大約佔人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。
但仰臥的缺點是有人習慣把手放在胸部,會做噩夢,影響睡眠;有人習慣枕高枕頭,不利於頸椎健康;胖的人,軟組織較鬆弛。仰臥時,舌根字尾,易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停的現象。
這種睡姿的人比較少,約佔5%。趴著睡,身體重量會壓迫胸廓,導致心臟及雙肺活動受限,影響心肺功能,影響呼吸和迴圈。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友,俯臥位還會壓迫乳房。乳房受壓,會影響血液迴圈。
左側臥占人群20%~30%。大家知道,心臟處於整個胸廓的左側,如果左側睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液迴圈,心臟的做功就會大,加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來說,左側臥是最佳睡姿。如果仰臥,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導致迴心血量減少,會導致仰臥位性低血壓。
不建議右側臥位,是因為懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿,主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常執行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側臥位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。
因此保持右側臥位,對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說,子宮小,右側臥位為好。
孕期的正確睡姿 寶媽記得這樣睡
寶寶睡覺姿勢怎樣才好
晚上睡覺朝左還是右好 睡覺朝哪個方向比較好
懷孕初期睡覺什麼姿勢好
打完瘦臉針睡覺姿勢
【孕婦睡覺的正確姿勢】孕婦什麼姿勢睡覺好 孕婦正確睡覺姿勢有哪些
寶寶睡姿 5種睡覺的壞習慣
補腎的睡覺姿勢
什麼睡姿最好 幾種常見病的適宜睡姿
哪種睡姿最健康 常見睡姿有什麼利弊
懷孕怎麼睡覺姿勢最好 孕期到底怎麼睡才好
晚上睡覺用這兩種姿勢竟如此厲害
懷孕時怎樣睡覺姿勢比較好
懷孕五個月睡覺姿勢
懷孕什麼睡姿對胎兒好 孕期的正確睡姿你掌握了麼?
睡覺什麼睡姿最好
孕婦睡覺正確姿態圖解
什麼睡姿最好 幾種常見病的適宜睡姿
懷雙胞胎的睡覺姿勢
夏天午睡的好處 午睡的正確姿勢