打鼾怎麼辦 這些方法你要知道
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打鼾怎麼辦,晚上睡覺最討厭的一點可能就是和自己同床的人打呼嚕了。入睡本來就難,再加上打呼嚕的噪聲,簡直不讓人活了。
仰臥嘴巴容易張開,使舌頭和軟顎下墜,容易造成通氣不暢而加重打鼾,而側臥則可避免這種情況的發生。
但一般來說,人在睡著的時候,會無意識地經常改換自己的睡姿,長時間保持側臥的姿勢很困難。
此外,可以通過抬高床頭來緩解打鼾,但這樣可能會讓脖子痠痛,感覺不舒服的時候就不要用了。
枕頭上的塵蟎和皮屑等潛在的過敏原,會加重鼻腔堵塞,加重打鼾,如果白天沒有感到鼻塞,晚上睡覺時感覺鼻塞較嚴重,可能是枕頭需要換換了。
如果變胖以後開始打鼾,可能和脖子上的肉太多影響呼吸道有關係,減肥可能有助於緩解症狀。但如果本身體型比較勻稱或偏瘦,減肥則沒什麼用處。
喝酒容易使咽喉部的組織"過於放鬆"而塌陷,更容易引起打鼾,一些從不打鼾的人,醉酒後,可能出現打鼾,服用一些鎮靜藥物也是同樣的道理,睡前3小時最好不要喝酒及服用一些鎮靜劑藥物。
打鼾怎麼辦,晚上睡覺最討厭的一點可能就是和自己同床的人打呼嚕了。入睡本來就難,再加上打呼嚕的噪聲,簡直不讓人活了。
過度疲勞後,休息時可能會出現打鼾。規律作息可以在一定程度上減輕打鼾的症狀。
有點像矯正牙齒時戴的牙套,可以使下頜前移,改善打鼾症狀,但只適用於打鼾輕度者,而且容易引起口水外流、口乾,也可能讓關節不適。
家用呼吸機比較方便,可以很好地改善睡眠呼吸障礙,患者吸氣時呼吸機會自動將氧氣輸送至呼吸道中,保持呼吸道處於擴張狀態,防止塌陷。
如果屬於本身咽部結構有問題,呼吸道過於狹窄,或者鼻腔內有病變,可能需要進行外科手術。比如如鼻手術、顎咽成形術,咽部狹窄的病人可能需要進行顎咽成形術。
打鼾怎麼辦,晚上睡覺最討厭的一點可能就是和自己同床的人打呼嚕了。入睡本來就難,再加上打呼嚕的噪聲,簡直不讓人活了。
鼾聲很大,睡眠中途經常因為缺氧而三番五次地醒來,睡眠被分割成碎片,質量很低。
在睡眠中出現短暫的呼吸停止,呼吸道幾乎完全被鬆弛的軟組織阻塞了,呼吸反覆暫停。
本來鼾聲如雷,過一會兒,停止了打鼾,連出氣的聲音都幾乎沒有了,過了一會兒,又傳來他急促的呼吸聲,接著又鼾聲如雷,過會兒又停止呼吸,迴圈往復。
上氣道阻力綜合徵屬於睡眠呼吸暫停的早期階段。根據多導睡眠圖(PSG)監測可以確診打鼾型別及病情輕重。
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