痛經怎麼緩解 這些方法你知道多少
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女性每個月的那幾天都是需要好好的保養了。如何保養你都知道哪些方法法嗎。月經來的時候,很多女性就會產生來生一定要做男人的想法。由於很多人都會有痛經的煩惱,所以今天小編就給受痛經困擾的女性分享一下痛經怎麼緩解、痛經吃什麼好以及按摩治痛經時我們可以按摩什麼穴位來緩解,需要的朋友一起來學習一下吧。
痛經怎麼緩解
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經大多是刺痛,情緒的動盪會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。
2、跟大量運動說拜拜
經期時如果還進行大量的運動就會加重痛經的程度,因此在月經來的時候我們保持適量的運動就行。也不要在經期就不運動,適量進行一些緩和的運動能改善經期的情緒和心理狀態。
3、補充礦物質
在痛經的時候可以適量補一點鈣、鎂、鉀等礦物質元素,這樣也能適量緩解疼痛。有專家表示,補鈣的女性痛經的機率比不補鈣的女性痛經的機率要小。而鎂這一元素能夠促進體內鈣的充分吸收,所以在經期適量補充這幾種元素能緩解痛經哦。
4、吃緩解痛經的水果
(1)、榴蓮
榴蓮是大家都知道的水果之王,雖然它的氣味有很多人不喜歡,但是榴蓮卻是緩解痛經的好東西。中醫解釋說,榴蓮是熱性的水果,吃榴蓮能活血化瘀,所以痛經的時候吃點榴蓮有緩解的效果,因此痛經的女性可以適量吃榴蓮哦。
(2)、蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。
做法:蘋果用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裡,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。
(3)、菠蘿
一項報告發現,錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議,女性要減輕月經不適問題,需要增加自身的錳攝取量。
水果含錳量高,其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放鬆肌肉,從而防止月經絞痛。
痛經吃什麼好
首烏當歸雞湯
材料:何首烏15克,當歸15克,紅棗6顆,雞肉適量,鹽4克。
(1)、雞肉用沸水汆燙,撈起。
(2)、再將洗乾淨的食材一起放到煲內,加1800毫升水以大火煮開,轉小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調味。
功效:何首烏養血滋陰、祛風解毒;當歸補血活血、調經止痛;雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對痛經患者療效甚好。
桂圓紅棗茶
材料:桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。
(1)、先將紅棗清洗一下,放到已注水的鍋子或茶壺中,用中火煮個十幾分種。
(2)、然後可以用筷子輕戳紅棗,確定已經煮軟了,再加入桂圓肉和冰糖就可以了,糖化關火。
功效:在生理期的時候,可以當作飲料喝,熱熱的茶,可以減緩痛經的疼痛程度。
姜艾薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克
(1)、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮,然後隔渣取汁,備用。
(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:有化瘀、散寒、除溼的作用,適合於寒溼凝滯型的痛經。
按摩治療痛經
1、太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
2、三陰交穴
位置在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
3、血海穴
屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
4、子宮穴
它位於下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以有酸脹感為度。
總結:痛經怎麼辦可定是要多注意保養了。很多人在經期都會有易怒或是心情不好的現象,這時候可以做些運動來放鬆心情。這幾種緩解痛經的方法,有這一煩惱的朋友可以學習一下。經常進行食補,吃點榴蓮、桂圓紅棗茶都能有效緩解痛經。身體保養好了,才能更好的保養身體了。
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