白領該怎麼減肥 十二個小動作快速瘦身
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養成早睡早起的好習慣:
永遠記得“賴床等於留住脂肪”,所以還是乖乖做個早起早睡的勤快人吧。
早餐很重要:
營養專家們建議,早餐是一天活力的來源,要好好吃頓早餐,才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。
多走路:
如果上班的地方不遠,試著走路上下班吧。
爬樓梯:
進辦公室十層之內不要搭電梯,多走幾層樓也可以增強心肺功能,鍛鍊腿部肌肉並修飾腿形同時達到鍛鍊的目的。
多走動:
久坐容易導致脂肪的堆積,同時,一直盯著電腦螢幕對眼睛也是有一定的損害,所以,工作一個小時,抽空走動,利用一些可以離開座位片刻,對白領一族的特別是一天到晚要坐在電腦邊上的尤為重要。
坐著健身:
在座位上也可以運動,伸展操、轉轉頭都可以。同時,利用椅子,做一些簡單的瑜伽動作,緩解上班緊張情緒的同時,還能維持住好的身材。
飯後有氧運動:
晚上也是運動的好時間,可以彌補白天運動量不足的部分,例如晚餐後散步40分鐘,塊走等。
睡前運動:
如練瑜珈或身體柔軟操,既能達到很好的瘦身效果,又是放鬆舒緩的好方法。
健康作息:
早睡早起除了可以讓你第二天精力十足外,更重要的是可以錯過夜宵的時間,避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。
走路購物比較好:
前往超市和商場時,最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀,跨大步,擺動手臂,來趁機消耗脂肪。
漂亮衣服增加決心:
看到穿著流行服裝的模特們的身材,可以大大刺激你的“減肥決心”
做家務減肥:
做家務時可以發揮些創意,把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作,套入你在家事動作中,例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿,洗腕時可以踮起腳尖鍛鍊腿部肌肉。而同時,做家務消耗的熱量也是很客觀的。
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