如何給身體健康排毒 哪些部位需要排毒
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身體的保養是非常的重要了,人體的健康需要日常生活中好好的護理的,如果發現自己的身體不健康的話,對生活也是有影響的。我們的身體有6個排毒器官,包括肝、腎、腸、肺、面板、淋巴。一旦毒素消除,人也就變得神清氣爽起來。那麼,如何給身體排毒呢,跟著小編一起往下看。
1、腎臟排毒
腎臟排毒原理:另一個身負重任的要角腎臟,也是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中,藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運作機能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。
當腎臟排毒不暢:月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,腎功能不足經血就會減少。腎臟排出多餘液體的能力降低,身體就會出現水腫。腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。
排毒方式:開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,平常大量補充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次為佳,當尿液顏色太黃表示水份不夠,要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補充水份來源。
2、肝臟排毒
肝臟排毒原理:人體的肝臟是有排毒功能的臟器,在機體代謝過程中,門靜脈收集自腹腔流來的血液,血中的有害物質及微生物抗原性物質,將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官,它可保護機體免受損害,使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質,隨膽汁或尿液排出體外。
當肝臟排毒不暢:我們的肝臟就像是個大型的垃圾處理器,夜以繼日地為我們的身體解毒。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力,無法正常及時排出毒素,滯留在體內產生有害物質影響健康。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有毒存在,乳腺增生隨即產生,因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外,肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒,以及偏頭痛,臉部的兩側長痘痘,痛經等症狀。
排毒方式:以均衡的飲食為基礎,平日多攝取青菜、纖維等食物,不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品,以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝,平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取,有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。
3、腸道排毒
腸道排毒原理:除了肝腎,目前最熱門的就屬腸道排毒,常聽說腸道健康了,人就健康了,腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外,每天都能按時排便,腸道的好菌多排出的便會是黃色,當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。
當腸道排毒不暢:正常的人,每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道,人體廢物會在腸內乾結、腐敗、發酵,產生多達120多種毒素,這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液,又被帶到人體全身血液迴圈,形成濁毒。血液中的濁毒通過毛細血管到達面板,換來的是面板的加速老化,面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
排毒方式:要讓腸胃的蠕動順暢,可多吃蔬菜水果來補充纖維質,若擔心不足,可多增加全穀類食物的攝取,如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充,可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌,對身體的腸道也有幫助。
4、肺臟排毒
肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將大量空氣送入肺中,空氣中飄浮的許多細菌丶病毒丶粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然,肺也能通過呼氣排出體內代謝的二氧化碳等廢氣和其他有害入侵者。肺臟若有毒素堆積,會使人經常感冒丶咳嗽丶哮喘,氣管敏感。
排毒方式:腹式呼吸,也就是利用鼻子吸氣丶嘴巴吐氣,而吐氣時要儘量延長時間,並且比吸氣慢,操作得宜就會讓呼吸速率下降,最佳的呼吸次數為每分鐘吸氣與吐氣各4~6次之間,呼吸一次共10~15秒,此舉也能夠帶來放鬆的效果,也能按摩內臟,將體內毒素排到體外。另外多吃百合丶蓮子,可潤肺清心。
5、面板排毒
面板是人體最大的排毒器官,也是重要的排毒器官。毒素如殘留在面板,會使面板出現斑點丶粉刺丶溼疹或過敏。面板上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。
排毒方式:出汗可以降低體溫,排出內熱,祛風解毒。汗的成分除了大多數的水,還有極少量的氯化鈉丶鉀丶硫等代謝產物。請每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。並且多泡澡或做蒸氣浴,可加快新陳代謝,浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴後喝一杯水能補充水分。
6、淋巴系統排毒
淋巴系統是人體充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結,毒素從淋巴結被過濾到血液,送往肺臟丶面板丶肝臟丶腎臟等處被排出體外。拍打和按摩對促進淋巴迴圈和排毒均有益處。
排毒方式:每天洗10~15分鐘溫熱水浴或每天晚上用熱水泡腳,有助於促進淋巴迴圈,加速毒素排出。另外,請保持愉悅心情,少生氣,可以讓毒素不淤積。
結語:現在的生活環境也被改變了,空氣也被汙染了,想要好好的保養自己的身體真的是非常的重要了。只能靠我們日常的飲食了,還有不要經常性的熬夜,這也對我們的身體也是非常的不要的,女人還是得多注意保養自己的,晚上11點之前還是得睡覺的,不然,就影響到肝臟的排毒了。
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