免疫力低應該怎麼提高呢?
本文已影響587人
本文已影響587人
免疫力低下怎麼辦,如何提高免疫力,想必大家也是非常的重視了吧。身體能否抵禦疾病的侵襲,取決於免疫系統的強壯程度。免疫力下降會給我們的身體帶來許多麻煩,那麼如何提高免疫力呢,下面我們就一起來看看。
免疫力低下的四大危害
1、衰老
免疫力低下的人一到中年就會容易生病,甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒,加速衰老的發生。曾有研究認為,人的衰老是無法避免的,年齡越大衰老越明顯。研究認為只要提高人的免疫力,那麼就會延緩衰老的發生。所以說,免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。
2、患病率高
免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力,這容易引起老年人患病。不僅如此,患病之後不容易治癒而且會引發多種併發症。就算治好了疾病,也容易引起復發。
3、癌症
免疫力下降會導致機體的監視能力也出現了下降的情況。一旦免疫監管能力下降,體內的癌變細胞沒有得到“監視”,有大大的機會在體內繁殖,久而久之就導致癌症的發生。
4、艾滋病
也許不少人都知道艾滋病病毒針對的是人體的免疫系統。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒會導致免疫力系統受損,讓你的免疫力沒有抵抗力,這個時候各種傳染病病毒就會趁著免疫力低下的時候輕鬆“攻佔”身體。
提高免疫力的方法
一、管住嘴
拋開目前的食品安全問題不說,想擁有良好身體狀態的成年人必須清楚自己“什麼該吃,什麼不該吃”。不要流連於大排檔和快餐店,這樣無法得到均衡的營養攝取,長期下來,可能會造成肥胖、營養失調,更可能埋下乙肝或高血壓、心臟病等心血管疾病的隱患。選擇新鮮的富含營養的水果、蔬菜、肉類、蛋類作為每日的主食,是促進免疫力提升的根基。
二、放開腿
放開腿就是指常鍛鍊,研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。適合年輕人的鍛鍊方式非常多,一般都可以嘗試,選出自己最喜歡的來加以堅持。跑步是最好的抗衰老執行,彈跳能加強血液迴圈,最好的減肥運動則是游泳。
三、好睡眠
俗語道“一日不睡,十日不醒”。長期睡眠不足導致免疫力低誘發其他疾病,危害身體。研究表明,中年人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
腦子和身體一樣,越用越靈活。很多人人到中年就感覺記憶力大不如前,主要是因為平時腦力活動太少。而大腦作為人體的活動總指揮,如果它失去活力,那整個人再健康也只能算得上“四肢發達,頭腦簡單”了。經常有意識地去做些大腦訓練題,不要放棄學習,能讓你總是保持頭腦清醒。
五、不抽菸
抽菸的危害大家都知道,但菸民的數量卻依然在猛增,特別是年輕人。關鍵原因就在於菸民對抽菸的危害還沒有真正深刻而清醒的認識。抽菸可謂是百害而無一利,統計吸咽的人60歲以後患肺部疾病的比例為74%,而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%。抽菸同時會導致心血管疾病、骨質疏鬆、癌症等,對智力和效能力也有很大危害。所以,為了提升自己的免疫力,請遠離香菸吧!
免疫力低下的六大表現
1、感冒
免疫力低下的人最容易引發感冒。如果說你一年中感冒無數次,而且感冒期間的時間比較長,治療起來的時候很久才會好。那麼說明你的免疫力已經在下降,急需提高。
2、動脈硬化
動脈硬化也是免疫力低下常見的一種訊號。如果說人到中年的時候血壓突然噴井式的升高,那麼要注意了,這是典型的動脈硬化引起的血管變窄,這個時候你就應該想著怎麼去提高免疫力了。
3、糖尿病
免疫力低下為何會導致糖尿病呢?我們都清楚免疫系統的執行離不開酶元素,如果說酶元素不足,那麼免疫力就無法保障。而糖尿病的發生也是因為胰腺內的酶元素不足,因此一旦出現糖尿病那麼就說明你的身體免疫力在下降。
4、皰疹
在這個談艾色變的時代裡,一旦出現皰疹那麼大部分的人都會想到是艾滋病所引起。其實皰疹不一定就是艾滋病,免疫力低下也會導致皰疹的發生,皰疹也是免疫力不全的一個訊號。
5、便祕
你知道嗎?便祕也是免疫力低下的一種表現哦。生活中導致便祕的原因有很多,酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統不可或缺的元素,因此一旦便祕,那麼也意味著你的免疫力已經出現問題。
6、失眠
如今睡眠不佳的人特別的多,壓力過大是導致失眠的一種原因,但是大部分的失眠患者都是因為自身的免疫力低下所引起。
免疫力低下對我們的危害極大,因此一旦免疫力低下的症狀,那麼就要及時的去提高免疫力,這對於疾病的預防,抗衰老有著極大的意義。
結語:我們對自己的身體是要好好的護理了,免疫力底下的危害是很大的,所以,為了自己的身體,各位還是需要多注意調理了。免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力,這容易引起老年人患病。不僅如此,患病之後不容易治癒而且會引發多種併發症。就算治好了疾病,也容易引起復發。
牛皮癬患者應該如何有效提高免疫力
如何提高免疫力 應該注意哪些事項
提高免疫力小妙招 怎樣提高免疫力
提高免疫力吃什麼 盤點提高免疫力的四大食物
燕窩可以提高免疫力嗎 免疫力低下吃燕窩好嗎
提高免疫力小妙招 提高免疫力的方法
免疫力低下的表現 提高免疫力的方法
女性提高免疫力該怎麼做
老人提高免疫力吃什麼好 5種可以提高免疫力的食物
白癜風患者要想免疫力提高應該怎麼辦?
提高免疫力的食物有哪些 什麼食物可以提高免疫力
提高免疫力的食物,這些食物為什麼可以提高免疫力
秋季吃什麼提高免疫力,吃水果可以提高免疫力嗎
增強免疫力按摩圖 提高免疫力怎麼推拿
免疫力低怎麼提高免疫力
吃什麼提高免疫力 如何提高免疫力
吃什麼食物提高免疫力 如何飲食提升免疫力
俯臥撐能提高免疫力嗎 什麼運動最能提高免疫力
小兒免疫力低怎麼提高免疫力
免疫力低下怎麼調理 多吃這些食物可以提升免疫力