男人體虛怎麼補 吃啥效果最補
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如何進補,這對男人來說是非常有必要了,怎麼補身體,這些還是需要多注意的。現代男性忙於工作,很多人都沒有好好照顧身體,因此也會出現體虛的情況,那麼男人體虛應該如何補身子呢,下面小編就給大家推薦5種能補虛的食物,趕緊來了解下吧。
1.海蔘
海蔘是生活裡比較滋補的一種食物,男人若是出現體虛的情況,那麼可以適當吃一點海蔘來補身子。中醫認為,海蔘可以調節人體的新陳代謝,對於體虛貧血的男性來講,吃海蔘還可以起到造血的目的,另外海蔘還有美容養顏的功效,比較在乎外貌的男性也可以多吃。
2.牛肚
比起豬肚,相信很多人對牛肚會更陌生一點。在中醫上,牛肚能補脾胃,益氣血,對於中氣下陷、氣短乏力的男人來講,吃點牛肚能改善身體上的不適,建議將牛肚與大米一起煮成粥食用,這種吃法能在最大程度上吸收牛肚的營養。
3.蝦
有人說體虛的人不宜吃海鮮,但其實蝦是不錯的補虛食物。蝦裡含有大量的維生素、鈣、磷等物質,這些營養元素都是人體所需的,而且男人多吃點蝦還能壯骨、增強身體免疫力。
4.山藥
山藥是藥食同源的一種食材,體虛的人容易出現手腳冰涼的情況,此時就可以通過吃山藥來調理身體,另外,男性體虛還可能伴隨著腎虛、消化不良等症狀,多吃山藥也可以改善這些身體不適哦。
5.動物腎臟
常見的動物腎臟就是豬腰了,中醫講究“以形補形”,體虛的人很容易引起腎虛,所以男人若是感覺身體虛弱可以吃點豬腰來補腎,腎臟調理好,身體自然也會變得越來越健康。
體虛除了可以通過飲食來調理以外,生活中男人們也要注意鍛鍊身體,這樣可以更好的改善體虛帶來的影響,下面就一起來看看體虛應該如何調理。
體虛怎麼調理效果好
為什麼男人會出現體虛呢?除了先天不足以外,後天也有很多原因會讓男人感到身體不適。現代男性的生活、工作壓力都比較大,很多男人都處於亞健康狀態,此時若是再暴飲暴食、菸酒過量,那麼就有很大的可能引起體虛。
專家表示,體虛的男人首先要改掉生活上的不良習慣,戒菸戒酒,少吃點肉類,多攝入新鮮的水果、蔬菜也可以改善體虛帶來的不適。另外,針對肺虛、脾虛、腎虛等不同症狀的虛證要尋求醫生的幫助,在醫生的指導下對症下藥,這樣可以更好的調理體虛。
很多男性都會腎虛很恐懼,其實,主要就是因為腎虛可以引起性功能障礙,所以,對腎虛的預防,應該有足夠的重視,而若是一旦引起腎虛的情況下,及時調理是非常重要的下面就腎虛的飲食調理方式進行介紹:
腎虛的食療方法
食療補腎,因為有著簡單、方便不存在任何副作用而深受患者的信賴。自古就佔據著重要的治療位置,可以補腎的食物於很多例如:
蔥
現代醫學研究表明,蔥的營養十分豐富,含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常,從而起到補陰的作用。
水產品
海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅,而鋅是形成睪丸激素的重要物質,也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此,水產品具有提高性慾的作用。
雞蛋
高蛋白食物,與人體蛋白質組成相似,所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%牛奶僅為85%專家指出,雞蛋是增強人體性功能的最佳營養新增劑。
海蔘
可補腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
芡實
具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
防腎虛運動
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
結語:男人工作這麼辛苦,補補身體也是必要的,作為妻子的你還是得多用心呵護男人的健康了。海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅,而鋅是形成睪丸激素的重要物質,也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此,水產品具有提高性慾的作用。
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