大太陽下暴晒祛溼 還有這種操作?
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最近在新聞上看到有些大媽躺在公園的鵝卵石上晒太陽,問其為何,說是除溼。這麼熱的天氣別人都躲在空調房裡,她們卻在太陽下暴晒,不得不佩服。話說這些大媽們從哪得知這個土方法的呢,真的對健康有用嗎?
暴晒會導致晒傷和面板病
“在傳統觀念中,晒太陽是一件有益健康的事情。但是像上面案例那樣暴晒在炎炎烈日下,並非如我們想象中那麼健康、安全。”醫生表示,暴晒不僅會讓人中暑,還會引起晒傷,導致面板病的發生。
夏季紫外線強烈,在陽光下晒15分鐘,就會感覺面板火辣辣的。短時間的晒傷會引發面板紅、腫、痛,如果長時間處於日光下不做任何防護,晒後的面板會出現嚴重疼痛和脫皮。
“我們的面板在紫外線照射下,黑色素細胞內的酪氨酸酶活性會增強,黑色素合成加快,導致色素沉積,面板會變黑。不重視晒後修復,色斑會慢慢長出來,還會加速肌膚的老化。”醫生說。
更糟糕的是,晒傷次數越多,造成的損傷就越嚴重。高教授提醒說,一般情況下,人體細胞在損傷後會自我修復,一旦沒有自然修復或者自然修復能力不強,人體細胞發生突變,就有可能患上面板癌。患有遺傳性面板病的人和老年人經反覆晒傷就更容易得面板癌了。”
經測定,人體面板接受紫外線量最大的部位是頭部、面部、頸後、手部,鱗狀細胞癌幾乎全部發生於這些部位。因此,暴晒我們是不提倡的。
適度日光“晒療”有助健康
雖然夏季在太陽下曝晒不可取,但是在適當的情況下進行日光浴,確實有一定的養生作用。
在瞭解日光養生之前,必須先弄明白什麼是日光浴。
日光浴是指利用太陽照射人體以治療疾病,促進身心康復的方法,亦稱“晒療”。通過日光浴,人體不僅會受到陽光中所含有的紅外線、可見光和紫外線作用,同時也受到空氣中溫度、溼度和其他氣象因素的影響,因此,日光浴對健康的影響是多方面的。研究表明,適度的日光照晒,可以使面板血管擴張,促進新陳代謝以增進面板功能,使面板健康。
紫外線是日光中對人體作用最強的光譜,它可以抑制和殺滅面板表面的微生物,有助於預防疾病。此外,還可以增加維生素D的合成和吸收,有助於骨生長髮育,預防成人骨質疏鬆和小兒佝僂病的發生;紅外線能穿透表皮達到深部組織,使照射部位組織溫度升高,血流加快,血液迴圈改善,加強面板新陳代謝;可見光通過面板和視覺對人有振奮情緒作用,使人心情舒暢。因此,日光養生是有一定道理的。
體質虛弱、營養不良、傳染病恢復期、輕度貧血、痛風、神經官能症、神經炎、神經痛;輕度高血壓、糖尿病、肥胖症;佝僂病、骨關節結核、關節與肌肉疼痛、外傷性肌炎、骨折、外傷後遺症;手術後恢復期、癤、溼疹、汗腺炎、足癬、慢性腸炎、慢性盆腔炎等的人群適合日光浴。
晒太陽要注意選擇最佳時間
晒太陽要注意些什麼?日光浴一般應採用直接照射法,可採取臥姿或坐姿,一般先照射背部和下肢,然後再照射胸腹部和上肢。必須強調的是,臉部長期暴露在日光下,會導致不可逆轉的光老化,久而久之就會出現色素斑點或類似老年斑等色素沉著異常,甚至表現為深淺不均的色素失調現象。
晒太陽還需注意選擇最佳時間:春夏季適宜在上午8—9點或下午4—6點進行,秋冬季適宜在上午9—10點。時間先從晒10分鐘開始,逐漸增至1—2小時。
晒太陽有益補鈣和祛溼,這是眾所周知的常識,但是這是建立在特定前提之下的。晒太陽不是暴晒,而是適度的陽光,而且晒太陽的時間和姿勢都是有要求的,否則像大媽們那樣盲目地操作,恐怕要被笑話無知了。
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