溼氣重怎麼按摩 多久按摩一次比較好
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溼氣重危害健康,溼氣重可以飲食調理,也可以通過按摩來解決。但是按摩也是需要注意很多的,今天小編給大家講講多長時間按摩一次好、溼氣重按摩哪裡以及溼氣重吃什麼。
多長時間按摩一次好
1、不要長期地天天去按摩
按摩一般一個禮拜去一兩次就行,一次時間也一般在四五十分鐘到一小時之間為宜。
凡事都應該有個度,如果盲目天天長期按摩的話,對身體不是什麼好事。適度按摩可促進血液迴圈,放鬆肌肉,緩解疲勞等,對身體毫無疑問是有益的。可是,過度的天天長期的按摩反而對身體不利,長期對肌肉面板進行刺激會導致痠痛乏力,肌肉萎縮等情況發生。
但是如果是一小段時間內天天去按摩的話,也是沒有關係的。按摩還應注意以下這些事情。
2、經常做推拿按摩人會有依賴性
經常做推拿的人會有依賴性的,長期的推拿致使人需要依靠推拿解決本身的病痛,而忽略了本身的主動運動,打個比喻,如果說推拿可以治療好中風,但是中風偏癱後的主動恢復運動是不是就不用做了?
3、按摩時間太短不行:達不到效果
按摩需要把穴位開啟才能發揮效果,若時間太短,按摩火候未到,則療效不佳。
4、按摩時間太長也不行:易引邪入內
按摩時間太長,火候過了又會適得其反,甚至會引邪入內,有的還會出現按摩疲勞症等弊端。所以,按摩並非時間越長越好,而是要根據情況不同適當控制按摩時間來達到效果。
另外,按摩時好不要在同一部位反覆長時間按壓,要注意分散開,一個部位多按摩10分鐘。
所以說,生命在於運動,這個運動指的就是主動運動,而不是被動運動。還有,一般體質較虛弱的,正氣虧損嚴重者,氣血嚴重不足者,某些特殊疾患者,都不適合鍼灸按摩推拿。
溼氣重的話,可以按摩哪裡呢?小編整理了一些穴位的按摩可以幫助治療溼氣重的情況,一起學習一下吧。
溼氣重按摩哪裡
溼氣重按摩天樞穴
天樞穴屬於胃經,又聯絡大腸,能通腸道、排宿便,是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了,脂肪就不會堆積。按摩此穴可促使溼邪、毒邪從糞便排出。
天樞穴取穴:取仰臥的姿勢,天樞穴位於肚臍左右兩邊兩寸處。
溼氣重按摩中脘穴
中脘穴為胃的募穴、又為腑會之所。脾胃互為表裡,同為後天生化之本,共同協作以化體內水溼。因此,按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛溼、和胃理氣,對於緩解伏天暑溼造成的食慾不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便祕等症有很好的效果。
中脘穴取穴:中脘穴位於上腹部,前正中線上,臍中上4寸處,即一個橫掌的距離。
溼氣重按摩足三裡穴
足三裡穴作為健脾胃的第一要穴,足三裡穴對所有消化系統疾病均有效果,除溼自然也少不了它。按摩足三裡穴可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化溼、扶正祛邪。
足三裡穴取穴:足三裡位於小腿前外側,距脛骨前緣一橫指處。
溼氣重的話,飲食也是非常重要的。溼氣重吃什麼可以去溼呢?我們接著看。
溼氣重吃什麼
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質鬆軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
4、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
結語:按摩不可時間過長,但是時間過短的話,可能會沒有什麼效果。所以按摩時間的長短,需要根據按摩的情況來控制。但是這裡小編提醒大家,經常按摩的人,對於按摩可能會產生依賴哦,所以還是間隔一段時間再去按摩比較好。
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