按摩減肥按摩哪些部位 按摩什麼地方可以減肥
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身體無論哪個部位過於肥胖,不但影響整體美觀,而且過度的肥胖還會有可能影響身體健康與壽命。目前減肥瘦身的方法很多,或節食運動,或藥物減肥,或推拿按摩等,在諸多減肥方法中,按摩減肥的方法是比較安全,容易被人接受的,那麼按摩減肥按摩哪些部位呢?
1.被按摩者取側臥位,按摩者立於一側,將兩手掌同時置於前正中線兩側,然後用手掌緩慢用力,向兩側推摩至腋中線,推摩時五指可同時用揉按法,用力以患者能夠耐受為度,反覆推摩,由胸部到下腹部,連續操作15分鐘。
2.被按摩者仰臥位,按摩者將兩手掌重疊分別置於患者中脘,神闕穴,以順時針方向自上而下快速摩動,連續操作5-10分鐘,以被按摩中脘和自覺腹中鬆動,腸鳴漉漉或排矢氣為佳。
3.被按摩者側臥,按摩者立於其身側,將雙手或單手的虎口緊貼於胯部,從下往上推至腋下,反覆30次,以區域性皮膚髮紅髮熱為宜。
4.被按摩者仰臥位,按摩者將雙手掌根置於兩側期門,章門,京門和樑門穴,用力下按,由輕漸重,吸氣時下按,呼氣時抬起,反覆3-5次後,改按為揉20-40次。
1.被按摩者俯臥位,按摩者將雙手掌置於後背正中線兩側,然後用力由內向外橫推,由腰部至背部反覆推5-10分鐘,最後,按摩者將手放在背部至腰部肌肉豐厚處揪,提,捏,反覆操作2-3分鐘,以局部發熱發脹為宜。
2.被按摩者俯臥位,按摩者將雙手掌根相併置於患者兩側肺俞穴,用力向下推摩至腰骶部,反覆五次,以脊柱及兩側皮膚髮熱發紅為宜,然後將兩手拇指置於兩側肝俞,胃俞,腎俞,膀胱俞上,用力點揉各半分鐘,以患者自覺區域性有酸脹感為宜。
3.被按摩者取俯臥位,按摩者右手拇指置於大椎穴,由輕漸重用力點按1分鐘,改按為揉,順時針揉100次,逆時針揉100次,以有氣向下行感覺為佳。
4.被按摩者俯臥位,按摩者將雙手掌置於按摩者腰背部,有節奏的拍擊腰背部,上下反覆3-5分鐘,以患者自覺腰背部面板灼熱為宜。
1.被按摩者取坐位,按摩者將大魚際置於頸部指腹積存處反覆摩擦,使區域性皮膚髮紅髮熱,然後用手指在指腹肥厚處切掐半分鐘。
2.被按摩者坐位,手臂外展,按摩者雙手握住被按摩者腕部,從下往上用力搓揉至肩部,反覆操作10遍,注意力求使搓揉力量達到筋肉深部,左右側交替進行。
3.被按摩者取坐位,按摩者將拇指分別置於少衝,勞宮,內關,青靈,極泉和天泉穴,用力由輕漸重點按各半分鐘,以區域性有酸脹發熱感為宜,然後用雙手握住被按摩者手掌,上下抖動2分鐘。
1.被按摩者仰臥位,按摩者將雙手置於被按摩者腳踝並握住,用力向上搓摩至大腿根部,反覆操作15遍,以下肢皮膚髮紅髮熱為宜,左右交替進行。
2.被按摩者仰臥位,按摩者將手掌重疊置於足底湧泉穴,用力擦揉3分鐘,以區域性有灼熱和酸脹感為宜,然後將拇指分別置於府舍,衝門,血海,風市,殷門,委中,丘墟處,點揉各半分鐘。
3.被按摩者側臥位,按摩者將手掌置於骶部,用力向下推擠至大腿部,左右交替各15次,然後再將肘尖置於居髎穴和環跳穴,用力點1分鐘後,改點為揉40-80次,以有痠痛感向下放射為佳。
身體無論哪個部位過於肥胖,不但影響整體美觀,而且過度的肥胖還會有可能影響身體健康與壽命。目前減肥瘦身的方法很多,或節食運動,或藥物減肥,或推拿按摩等,在諸多減肥方法中,按摩減肥的方法是比較安全,容易被人接受的,那麼按摩減肥按摩哪些部位呢?
1.控制食量,平衡膳食,少吃油膩,甘甜食物。
2.加強體育鍛煉。
3.以健康為前提,減肥不止是為了想擁有美麗,窈窕的身材,更重要的是為了身體健康,不要用不正確的減肥方式減肥,以免傷害身體健康。
4.避免過激的減肥方式,有些人為了減肥,不吃不喝還進行大量運動,這樣不但沒有減肥效果,還會影響身體健康。
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