長期不吃晚飯有什麼危害 長期不吃晚飯會怎麼樣
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眾所周知,“早吃好,午吃飽、晚吃少”,這裡所說的晚吃少,是少吃,並不代表不吃。人的身體健康,依靠的就是我們每天所攝入的食物,我們從食物中攝取各種營養,這樣才能使身體更加健康,如果你不吃晚飯,每天攝入的能量不足,對身體是不利的。下面我們就來看看長期不吃晚飯有什麼危害。
長期不吃晚飯有什麼危害
1.誘發腸胃疾病
雖然晚飯堅持不吃,看似減少了腸胃的負擔,但是胃酸分泌並不會減少,過多的胃酸會損傷胃黏膜,引起胃炎、腸炎等消化問題。
2.危害睡眠
到夜裡,午飯早已基本被身體消化吸收,肚子裡當然是飢腸轆轆。若堅持晚飯不吃,夜裡很有可能會餓得睡不著,進而危害身體的正常的歇息。
3.更易發胖
有研究表明,長期不吃晚餐反而體重增加。不吃晚餐後,食慾會增加。後續反而會多吃,因此能量總攝入量較高。
4.營養不良
堅持不吃晚飯最直接的影響就是會造成營養不良,長期堅持下去會導致抵抗力下降。所以不少減肥的人,不注意飲食,會經常出現生病情況。
5.刺激膽囊
因為進餐才會“啟動”膽囊收縮排洩膽汁,進入膽總管再入腸道,幫助人體消化吸收。如不吃晚餐或飲食不規律,膽汁會在膽囊裡儲存過長,久而久之就會有膽固醇類的固體物質析出,形成結石。
相信大家看完上文的介紹後,對已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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