三伏天晒太陽的好處與功效與作用 三伏天晒太陽的最佳時間
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三伏天是全年中溫度最高的一段時間,進入三伏天之後,溫度會變得格外的炎熱,在這種環境下,人常常會覺得暑熱難耐,但是有人說三伏天晒太陽挺好的,三伏天晒太陽的好處與功效與作用是什麼?
三伏天晒太陽的好處與功效與作用
1、補鈣
晒太陽可以起到補鈣的作用,因為太陽光中的紫外線B可以促進身體中維生素D的形成,因此,晒太陽也是人體補充維生素D的主要來源,而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收,有助於骨骼的形成,所以,三伏天適當的晒太陽有補鈣的作用。
2、驅寒補陽
晒太陽,在中醫裡面叫晒背,中醫認為:腹為陰,背為陽,人體陽經多行於背部,而且後背督脈總管著一身的陽氣,古人稱督脈為“陽脈之海”,三伏天晒太陽的話可經由熱的刺激來驅除體內寒氣,疏通經絡,補足陽氣。
3、心情舒暢
晒太陽是一種放鬆的形式,三伏天的時候,溫度較高,自然界的熱氣入襲,人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,可以有效的改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理,經常待在空調房裡面的人,偶爾出去晒太陽,更是瞬間感覺全身心情舒暢,情緒變好。
4、增強免疫力
中醫認為,陽氣是很重要的東西,人體的執行和臟腑功能的調節全靠陽氣來支撐,如果一個人身體中的陽氣充盈,抵抗疾病的能力就會提高,《黃帝內經》上也說:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,而晒太陽正是最方便補陽氣方法,三伏天晒太陽,除了補陽還能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,提高身體免疫力。
三伏天晒太陽的最佳時間
如果要在三伏天晒太陽的話,建議在早上太陽剛出來或者傍晚太陽要落山的時候進行。
三伏天的時候,溫度特別高,很容易將人晒傷,為了人體健康,最好是選擇早上太陽剛出來或者傍晚太陽要落山的時候進行晒太陽,這樣對人體健康更好。
三伏天晒背可以穿衣服嗎
建議穿衣服。
三伏天的太陽比較毒辣,晒背的時候穿衣服,一則是為了避免晒傷,另一個是為了美觀。
三伏天的時候,常常會有三十度以上的溫度,如果是不穿衣服直接進行晒的話,很容易將暴露在陽光下的面板給晒傷;另外,如果在外面的時候直接裸露大面積面板也有些不雅觀,因此,建議三伏天晒背的時候穿衣服晒。
三伏天怎麼晒背晒幾天
看具體情況。
如果身體中的溼氣、寒氣比較重的話,可以多晒一些時間,如果體質比較好的話,晒兩天就可以了,三伏天晒背是一種養生方式,要根據個人的體質來,如果沒什麼問題的話,也不要一直晒,避免起到反面的作用。
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