骑车一小时消耗多少大卡 骑车消耗的热量大还是跑步
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骑车是生活中常见的一种运动,我最近很喜欢每天早上去骑一个小时,而且骑一段时间后感觉自己变瘦了,请问骑车一小时消耗多少大卡啊?
根据情况看。
骑车是一种有氧运动,对热量消耗的比较大,一般来说可以每小时可以消耗500大卡左右,但骑车所消耗的热量,是和骑行速度以及路况有关的。
如果骑行速度比较快,或者路况大多都是上坡的话,那么所能消耗的热量就会更多一些,但要是骑行速度比较慢,或者路况大多都是下坡的话,那么所能消耗的热量就会比较低一些,因此骑车一小时具体能消耗多少热量,还是需要根据具体情况来看。
根据情况看。
如果在相同的距离下,通常跑步所能消耗的热量会更高一些,因为在同样距离的情况下,跑步需要消耗更多的体力,而自行车可以起到增速的作用,对体力的消耗较小。
但如果是在相同时间下,提高骑车的时速的话,那么骑车所能消耗的热量通常会比跑步更高一些,因此骑车消耗的热量大还是跑步消耗的热量大,也要根据具体情况来看。
可以。
人体的肥胖主要就是由于机体不能将热量及时代谢,多余的热量转化为脂肪长期囤积所致,而骑车是一项消耗热量比较大的运动,因此每天骑车一个小时是可以帮助减肥的。
但需注意的是,减肥除了运动以外,还需要控制饮食,减少热量摄入才可以起到明显效果,要不然可能更多起到的是强身健体作用。
40-60分钟左右。
骑车是一种有氧运动,每天坚持的话,可以起到提升人体心肺功能、增强机体免疫力、减肥瘦身等多种功效,但骑车的时间过少时,锻炼的效果不明显,骑车时间过长时,又会对肌肉造成过大负担,引起过度疲劳、酸痛等不适,因此建议每次骑车40-60分钟左右即可。
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