什么东西吃了提高免疫力 吃什么东西提高免疫力
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人体的防御系统,像维持人体正常运转的军队一样。免疫力对于人体非常重要,免疫力如果过低,增加感染的风险。那么什么东西吃了提高免疫力?
什么东西吃了提高免疫力
在饮食上应该注意给予全面均衡的营养摄入,不要挑食,不要进食过于单一,饮食要丰富多样,三餐要定时定量。同时可以给予多食用改善免疫力有关系的维生素,主要是维生素A、维生素C、维生素E,以及富含铁、锌、硒等这几类营养素较多的食物,可以吃,一、可以选择富含维生素类的食物,像蔬菜、水果,还有动物肝脏,以及坚果类的。二、富含钙、铁、硒的食物,主要是在动物性食物里面含有,适当的进食这一类的食物都能很有效地提高身体的免疫力和抵抗力。
有些食物可以改善体内的生态环境,像乳酸菌类的饮料就是微生态制剂,可以提高身体的免疫力。食物类的,像香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、白木耳、百合、大蒜等也都具有明显的增强免疫力作用。
提高免疫力的水果有橘子、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜、猕猴桃、橙子、火龙果、无花果、香蕉、冬枣、木瓜、石榴、葡萄、柿子、雪梨、柚子等。希望这篇回答能帮助到您!
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