玩手机用眼过度怎么办 低头族看过来!想保护眼睛就得这么做!
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现代人已离不开3C产品,公交、地铁、火车上,到处可见到低头族,甚至连大马路上,也见到低头族;而长期使用手机、电脑的结果,眼睛就首先受到伤害,不只是视力容易模糊,视力下降,甚至会导致黄斑部病变及白内障提早上身。所以,中医师建议,平常除了要注意用眼时间外,也应多摄取含叶黄素护眼食物,以及喝些含中药明目茶,趁早保护眼睛!
经常低头滑手机,会对视力造成哪些伤害?滑手机时过于专注,眨眼次数会变少,或空调导致室内过于干燥,泪腺分泌泪液就会不足,眼球的润滑度不够,眼睛容易出现红肿、乾痒,甚至感染发炎等现象;再加上生活在都市丛林中,缺少凝视远方、看绿色植物的机会,现代人就很容易感觉眼睛疲劳、干涩,并易使近视加深,眼睛甚至会提早老化。
传统中医认为,眼睛跟肝、肾最有关联,《素问‧金匮真言论》:“开窍于目,藏精于肝。”《灵枢‧脉度篇》又指出:“肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。”肝属木藏血,肾属水藏精,精血互化,一旦肾精不足,肝血就会得不到补充,眼睛也就得不到滋养;因此,许多眼睛方面疾病,中医会从肝、肾两方面来调理。
平常可轻松地上下左右转动眼球,让眼部肌肉更放松,也可将两手掌搓热,轻轻放到眼睛上,藉由热敷让眼部循环变好,或是按摩眼睛周围的穴道,如睛明、攒竹或是瞳子等穴位,有助于预防眼疾;
此外,应避免盯着屏幕看超过30分钟,每30分钟应休息10分钟,闭眼或看远处,让睫状肌放松休息,且应注意光源充足,与屏幕保持至少30公分的距离,避免在摇晃的车子里使用手机或电脑,以免睫状肌对焦困难、过度紧绷。
每天补充含叶黄素食物如深绿色蔬菜、玉米、南瓜、胡萝卜等,增加眼睛抗氧化能力,也是护眼良方;平常也可饮用顾眼睛的中药明目茶,除了枸杞外,榖精草、浮小麦、黄耆、洋甘菊等,都有益眼睛健康。
中药里的谷精草性平味甘,能明目退翳、疏散风热,常用来治疗视力模糊、眼睛红肿等症状;枸杞性平味甘,有补肝肾、明目作用,可治疗肝肾不足、视力减退等症状,现代药理研究发现,枸杞含有丰富维生素C及胡萝卜素,对于皮肤、眼睛都很有帮助;洋甘菊性微寒味辛、甘、苦,有清肝明目,一般用在肝经风热、目赤肿痛;浮小麦性凉味甘,归心经,能养阴清热,可缓解用眼过多的眼睛干涩、红肿;黄耆可补气,气足了,头面部、眼睛的循环就会比较好,眼睛疲劳的恢复就会比较快。
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