熬夜的危害 还在熬夜吗?小心熬夜爆肝身体抵抗力下降!
本文已影响3.31K人
本文已影响3.31K人
你经常会熬夜吗?虽然大家都知道熬夜对健康不好;但是,却总是不知不觉就过了半夜十二点!
充足睡眠对于身体保养与修复不可或缺,晚上11点~凌晨1点,是胆经循行时段,凌晨1点~3点是肝经,肝胆的脏腑相对于西医,刚好就是身体修复与排毒功能,即超过晚上11点就为熬夜。
若长期熬夜,身体的修复与排毒机制出现异常,就会产生一系列代谢疾病。首当其冲就是使血液循环不顺畅,熬夜还会消耗较多的体力、精神,连带荷尔蒙也会分泌异常,并影响卵子质量及月经周期;此外,身体抵抗力也会变弱,无法排毒导致自由基越来越多,使得老化提早报到。
很多人熬夜常服用维生素B群,吃完后体力会变得比较好,使得原本需要休息的身体又充满能量;其实,这是一种代偿性的虚性亢奋,交感神经与副交感神经都处于衰弱的状态,但是因为身体获得了营养补充,使得原本的交感神经又亢奋起来。
长期只靠补充B群来熬夜是不行的;因为身体长期产生代偿性的虚性亢奋,会导致肝火旺,而身体不断的消耗又会产生体虚状况,没有了B群供给,身体反映出来的状况就是非常疲劳;所以,补虚很重要,中药人参就是很好的补气圣品,人参皂苷可提升细胞内含氧量,加快清除细胞内的废物堆积,因此可舒缓疲劳感,提升免疫能力。
另外,清肝火也很重要;清肝火常使用百合、麦冬、生地、女贞子、酸枣仁等药材益气养阴,在食疗方面可以使用蚬煮汤,蚬肉性寒,能去暴热、明目利尿,还可消除热气、让肝脏代谢变快的功效,或是其他如绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、蚌类都有助于清虚热,来达到清肝火功效,可以预防口苦、口臭、肝火旺的症状。
熬夜偶一为之还好,最怕熬夜成为生活的一部分。平时即应替身体打好健康的基础,除了要养成运动的良好习惯外,饮食方面也要注重均衡和营养,时时补充水分,尤其是脂肪、蛋白质以及含有维生素B群的食物更不可少;此外,也应尽量放松情绪,保持心情愉快,才可以将熬夜造成的伤害降到最低。
经常熬夜有哪些危害 看完就不要再熬夜了
熬夜吃什么维生素 熬夜的危害
熬夜会导致抵抗力下降吗
熬夜的危害 长期熬夜怎么调理
熬夜的危害有哪些?熬夜后怎么办?
熬夜的危害有哪些 熬夜会导致身体免疫力下降
熬夜喝咖啡有危害吗 熬夜吃什么提神
长期熬夜对身体有什么危害 长期熬夜对你身体的七大危害
熬夜会得痛风吗 熬夜对人体有什么伤害
经常熬夜可以瘦身吗 熬夜体重是增还是减
经常熬夜有什么危害 如何减少熬夜的危害
几点后算熬夜 熬夜有什么危害
为什么熬夜会脱发 女人熬夜的3大危害
熬夜对女生的危害有哪些 经常熬夜怎么改善
熬夜的危害可以弥补吗 熬夜主要几个危害
熬夜对身体的危害 经常熬夜对身体危害
熬夜喝什么茶调理身体 熬夜口臭是胃火还是肝火
长期熬夜对身体有什么危害 熬夜后吃什么水果好
熬夜怎么自救 经常熬夜危害大了
熬夜看球如何保护身体 熬夜看球小心这几种疾病缠身