女性吃什么好 女性常吃鱼竟有这4大好处
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
现代人的生活水平不断提高,大家非常的重视生活质量,健康养生也是我们追求的目标。女性健康是社会关注的焦点,女性的健康与否关系着家庭的幸福和谐,你们都了解哪些健康知识呢?生活中大家都知道该怎么样保养吗,赶紧来看看下文的介绍吧!
鱼肉是人们喜欢吃的水产食品,它营养丰富,含大量优质蛋白质,而且脂肪少,吃起来还细致嫩滑,容易消化。近年研究发现,女性更适宜多吃鱼,这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外,吃鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。
一、孕期吃鱼对胎儿有好处
丹麦科学家发现,经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸,其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。
二、孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生
美国医生研究发现,孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次),在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说,omega—3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”,食物中缺乏omega—3,大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少,血清素含量少会引起或加重抑郁症。
三、吃鱼能防乳癌
有研究称,日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低,这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现,鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成,阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼,可降低乳腺癌的复发率。研究表明,鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。
四、减缓少女痛经
丹麦专家发现,每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油,经过三个月之后,这些少女的痛经获得了改善。专家认为,鱼油(包括鱼类)富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用,痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼,最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
此外,女性多吃鱼还能减少中风发生,女性糖尿病者常吃鱼还能防止心脏病等并发症出现。但应注意:患出血性病(包括血液病者)、痛风、对鱼类过敏的孕妇,最好不要吃鱼。
女性夏吃薏米有什么好处 推荐4种养生吃法
女性减肥吃什么好 女性瘦身多吃这些食物
经期吃什么好 女性经期有什么好处
鱼胶对女性有哪些好处 女人吃鱼胶有哪些作用
女性吃芡实有什么好处 女性经期可以吃芡实吗
女人吃木瓜有什么好处 木瓜怎么吃对女性好
女性吃什么肉类好 女性平时吃什么好
三文鱼对女人的好处 女性吃三文鱼的禁忌
女性吃芒果的禁忌 女性吃芒果有什么好处
女性游泳有什么好处 4个好处你要知道
女性多吃土豆有什么好处呢?
女性为什么不能吃紫薯 女性吃紫薯有什么好处
女性吃甘草有什么好处 甘草泡水喝竟有6个害处
百合怎么吃好 女性吃百合有什么好处
女性吃维生素e有什么好处
女人来月经有什么好处 经期对女性的好处居然这么大
女性经常倒立的好处 倒立有什么好处
女人吃黑豆有什么好处 竟然有这么多好处
女性多吃石榴有什么好处?
女性春季吃什么蔬菜好 最适合吃这4种
女性吃鲈鱼有什么好处
女性吃银耳有什么好处 女性吃银耳越吃越年轻
女性吃酸石榴有什么好处
女性吃海参有什么好处
女性吃南瓜子的好处有这些
女性吃桃胶有什么好处 女人吃桃胶的5大功效
女性吃乌鸡有什么好处 乌鸡汤这么喝才好
维生素e对女性的好处 女性吃维生素e有什么好处
女性经常吃红薯有什么好处 不吃才会后悔
女性吃榴梿有哪些好处 榴梿对女性有什么功效