睡前喝蜂蜜对睡眠好吗 蜂蜜为什么有助于睡眠
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睡眠质量不好,不但让我们白天工作起来没精神,而且是影响到自身的健康的,有的朋友为了改善睡眠选择了食疗方式调理,那么睡前喝蜂蜜对睡眠好吗?
在睡前适当的饮用一些蜂蜜,是能够促进睡眠的。
蜂蜜里面的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质可以调节我们的大脑中枢神经系统,从而在一定程度上起到了改善睡眠的作用。
蜂蜜助眠的效果主要根源于蜂蜜丰富的果糖含量,果糖和葡萄糖不同,果糖在人体的代谢过程中不会产生乳酸。葡萄糖代谢过程中产生的乳酸会令人体肌肉酸痛、倦怠。而果糖则不会,果糖还比葡萄糖耐吸收,果糖在人体内缓慢的释放热量。所以果糖不仅给人体提供充足的耐力,还能够快速消解人体的疲劳。
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
为了保障蜂蜜中营养物质的活性,冲调蜂蜜水时不宜用开水进行冲泡,而应用温白开进行冲泡。开水冲泡的蜂蜜水不仅香味不够浓郁,而且味道也会变质了,会有酸酸的感觉,因为蜂蜜里面的酶被热水“烫”失活了。
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