如何逃离噩梦魔抓 教你八招轻松做到
本文已影响8.01K人
本文已影响8.01K人
假如你饱受噩梦困扰,并因此失眠,适当改变日常习惯就可以减少噩梦的发生。《改善你的梦境》一书列出了几种方法,教你如何摆脱噩梦。
1. 不要怒气冲冲或者精神紧张地入睡,要给自己点时间冷静。
2. 规律的睡眠会带来更美好的梦境,即使周末也要遵循平时作息时间。
3.睡前不要吃东西,尤其是难消化的食物,会增加做噩梦的可能。
4. 减少酒精和咖啡因等的摄入。
5.心怀感恩,睡前感谢一天当中值得感激的事。
6. 少看暴力影像,尤其在晚上,恐怖电影能引发长时间的梦魇。
7.多投身大自然的怀抱,哪怕只是在公园中坐上15分钟。
8.不要仰卧。仰卧会助长睡眠瘫痪症(俗称“鬼压床”)的发生,即感觉自己已经醒来,却动弹不得。
9.适当的运动可以提高睡眠质量。如做瑜伽、慢跑或者太极。
脸上都是坑?三招教你轻松去痘印!
产前焦虑怎么办 教你几招轻松应对
卧室太暖易做噩梦
教你几招轻松缓解运动后肌肉酸痛
教你轻松做出养生红糖水
帮你轻松远离口臭问题的小妙招
大热天宝宝没食欲?教你8招,轻松搞定!
孕妇肚皮痒可以抓吗 教你几招如何预防肚皮痒
中医教你如何按摩养胃 六种小窍门让你轻松养胃
经常做噩梦怎么办
女性经期如何护理 教你轻松度过经期
上班族如何轻松减压 八种方式推荐给你
夜里频频做些噩梦 影响健康如何摆脱
做噩梦是怎么回事
人为什么会做噩梦 如何解决做噩梦的情况
冬天如何给宝宝洗澡 教你三招远离感冒
颈椎疼痛老不好,教你几招轻松缓解
茶垢怎么清洗 教你如何轻松去除茶垢
白癜风因何复发,昆明专家教你几招来轻松应对
白领如何预防淋巴癌 几招让你轻松预防
失眠多梦是怎么回事 5个妙招教你如何调理
如何轻松养肝 这事你做了吗
手蜕皮怎么办 教你三招轻松搞定
来看看你为什么会经常做噩梦
眼睛疲劳怎么缓解 教你几招轻松缓解
怎么减掉大肚腩 教你几招轻松瘦一圈
教你轻松应对情绪低潮的小妙招
牙齿松动怎么办 教你八招拥有坚固牙齿
想逃离孕吐的“魔爪”?教你这四招
如何正确轻松地跑步减肥 这几招帮助你