产后便秘怎么办什么方法最有效 解决产后便秘小妙招
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产后便秘一直都是困扰产妇的大问题,虽说便秘不是什么大毛病,但是相对于产妇的身体来说便秘的伤害就非常大,那么产后便秘怎么办呢?什么方法最有效?下面为大家介绍。
产后便秘怎么办什么方法最有效
1.饮食
产妇应该多喝水,多吃蔬菜及水果。在进食的时候,避免食用高蛋白、高脂肪、低纤维素的食物,多进食纤维素的食物,比如粗粮、香蕉等,可以促进大便的排出。
2.运动
每天坚持有氧锻炼,能够加快肠道蠕动,有利于人体内毒素和垃圾的排出,每天坚持有氧锻炼,可以增强机体的免疫功能,尤其是女性生产过后应该要注意不能长期久坐不活动,经常久坐不活动,容易导致人体内毒素和垃圾堆积过多,所以很容易导致肠道蠕动过慢,容易引起产后便秘。
3.保持乐观情绪
不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激。
4.充足的休息
女性在生产完之后一定要注意休息,只有休息充分了才能让女性的身体更好的恢复。产妇由于要照顾小宝宝喂奶等,通常得不到充足的休息;而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生。
5.养成每日定时排便的习惯
排便时不要看太长时间的手机,也不要忍着不排便。因为粪便在肠内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。
6.口服泻药
产后比较安全的泻药也可以口服,比较安全的是乳果糖。乳果糖的特点是在小肠内不被吸收,在结肠内可以被分解成为乳酸,可以增加其渗透性,刺激结肠壁蠕动,而达到导泻的效果。
6.使用开塞露
在肛门部注射开塞露,开塞露是甘油和甘露醇的合剂,它可以刺激肠道,达到排便的效果。
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