什么食物可以治疗产后便秘 产后便秘吃什么好
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缓解哺乳期便秘还得从源头下手,吃什么就是关键。这个时候新妈妈可以多吃一下富含纤维素,促进肠胃消化的食物。哺乳期妈妈适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对身体的恢复很有帮助作用。下面我们就来看看什么食物可以治疗产后便秘。
什么食物可以治疗产后便秘
1.木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用,哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的,哺乳期妈妈经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力。
2.苹果
苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,过有点硬,妈妈们保护牙齿,用刀切片即可。
3.橘子
它含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。哺乳期妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。
钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,哺乳期妈妈适当吃些橘子,能够通过哺乳期妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生 长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
4.香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
5.膳食纤维
产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。
但是新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,还需要那么现在就需要改变。
提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水,也可以食用膳食通畅复合粉,膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗等等的原料的固体饮料产品,引进日本专业保健品研发企业,采用无糖包衣掩嗅优化改良技术。无异味,可长期食用。
6.燕麦
燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,可增加粪便体积和重量,使大便松软,易于排出。燕麦片因其低糖低热也是糖尿病、肥胖者的良好选择。
相信大家看完上文的介绍后,对什么食物可以治疗产后便秘已经有所了解了,希望今天的分享可以帮助到大家。
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