备孕期男人要吃叶酸吗 备孕期男人要吃什么
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叶酸是从备孕期就要开始补充的物质,一直以来我们都只说补充叶酸关系到女性与婴幼儿的健康,但是很少有人关注,备孕期男人要吃叶酸吗?
备孕期男人要吃叶酸。
很多男人有抽烟喝酒的习惯,加之在饮食方面不像女性那么讲究,蔬菜水果吃的少,就容易造成营养摄入不均衡,进而影响身体健康,甚至影响到精子健康,而胎儿能否健康孕育生长,很大程度上取决于受精卵质量,备孕期男人吃叶酸是有必要的。
叶酸有利于婴儿神经系统的健康,男性也需要补充叶酸,是因为男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关,叶酸可以帮助DNA合成,因此男性精子含量低时就要考虑补充叶酸含量高的食物。
精子质量的好坏影响到正常怀孕,甚至影响到胎儿健康。男性补充叶酸过少,会导致精液中的精子质量异常,这样的精子和卵子结合,孕育出来的宝宝就有可能是不健康的。
此外,叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,,会增加婴儿出现染色体缺陷的概率,导致宝宝长大后患癌几率增加。
女性备孕期每天服用400μg的叶酸,新生儿神经管缺陷发生几率可以降低70%。对于男性来说,平均每天摄入722-1500微克叶酸,精子受损几率就会降低20%-30%。
男性补充叶酸可以多吃含胡萝卜素,锌,维生素B6的食物,如绿叶蔬菜,水果,豆类食物等,这些食物可以更好的提升精子质量和数量,并更好的与受精卵结合,保证孕育出的宝宝身体健康。
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